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저혈압을위한 아유르베 다 팁

진단

종종 고혈압과 관련된 문제를 해결하기위한 팁과 요령을 찾을 수 있으며 저혈압을 다루는 방법은 훨씬 덜 논의됩니다..

저혈압-저혈압은 대개 다양한 만성 질환의 합병증이며 영양 실조, 빈혈 및 영양 실조로 발생할 수 있습니다. 일반적으로 "소화성 불"또는 신진 대사가 약하며 여러 가지 권장 사항이 필요합니다.

저혈압을위한 영양 :식이 요법의 특징,식이 요법

저혈압은 비정상적으로 낮은 혈압을 동반하는 상태입니다. 가장 흔한 증상은 현기증 또는 약점입니다. 저혈압 발작은 몇 초에서 몇 분까지 지속될 수 있습니다.

혈압은 혈관 벽에 혈액이 가하는 압력입니다. 저혈압은 불충분하거나 덜 심한 스트레스로 인해 발생합니다 (사람의 나이 또는 성별에 따라 다름).

혈압이 낮을 때 중요한 장기는 불충분 한 혈액을받습니다. 디지털 또는 기존 안압계를 사용하여 그 값을 결정합니다. 저혈압 외에 내부 장기의 다른 질병이 결정되지 않으면식이 영양을 사용하여 상태를 제어하는 ​​것으로 충분합니다.

비디오 : 저혈압 영양의 특징

저혈압의 원인과 증상

주요 이유 :

  • 진통제, 항우울제.
  • 부정맥 또는 심장 마비의 존재.
  • 탈수.
  • 당뇨병의 존재.
  • 이뇨제 또는 항 부정맥제 복용.
  • 심부전.
  • 소화 시스템.
  • 갑작스런 신체 위치 변화 (예 : 침대에서 나올 때)

저혈압의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

  • 현기증, 시력.
  • 구역 및 구토.
  • 창백.
  • 가슴 통증.
  • 기절.
  • 호흡 곤란.
  • 두통.
  • 다리 또는 팔의 마비.
  • 불안 정감
  • 목의 강성.

저혈압 다이어트

저혈압 환자를위한식이 요법은 음식을 선택하는 올바른 방법이며, 그 결과 전신이 필요한 물질을 섭취합니다. 이것은 저혈압 증상을 완화시켜 혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다..

저혈압 환자에게 더 적합한 음식?

  • 건포도, 우유, 아몬드, 당근, 바다 또는 히말라야 소금 (그러나 허용되는 한계 이내), 카페인 음료 (허용되는 한계 이내), 과일, 야채, 짙은 녹색 잎이 많은 채소, 콩류 및 유기농 계란.

저혈압 환자에게 피해야 할 음식?

  • 튀긴 음식이나 지방이 많은 음식, 가공 된 음식, 정제 된 음식, 향료, 탄수화물, 알코올 함량이 높고 무거운 음식을 소화하기 어려운 음식.

음식 규칙

  • 식사 후 혈압이 급격히 떨어지지 않도록 적당량을 섭취하고 건강한 식단 규칙에 따라 사용해야합니다..
  • 저칼로리 음식을 먹는 것이 좋습니다. 영양이 풍부한 복합 탄수화물 식품 (예 : 현미, 곡물 (퀴 노아, 메밀 및 통밀)), 과일 (사과, 딸기 및 바나나, 통조림 과일은 피해야 함), 야채 (브로콜리, 잎이 많은 녹색, 당근)는식이 요법에 유용합니다, 견과류와 콩.
  • 감자, 흰 쌀, 파스타 및 일반 흰 빵과 같은 탄수화물이 많은 음식을 제한하는 것이 중요합니다. 고 탄수화물식이는 혈압을 급격히 떨어 뜨릴 수 있습니다..
  • 다양한 미네랄, 비타민 및 기타 성분을 함유 한 음식을 섭취하는 것이 유용합니다.
    • 물고기 (오메가 -3 지방산이 풍부한 연어);
    • 간 (비타민 B12, B6, B5, B2, 니아신, 엽산, A, 구리, 철, 인, 아연 및 셀레늄이 풍부함);
    • 케일 (비타민, 미네랄, 섬유, 산화 방지제 및 생물학적 활성 물질);
    • 조류 (칼슘, 철, 마그네슘 및 망간);
    • 시금치 (비타민 A, C 및 E, 엽산 및 칼슘);
    • 브로콜리 (비타민 A, C, K, B6 및 엽산);
    • 고구마 (비타민 B6 및 A);
    • 아몬드 (칼슘, 마그네슘 및 비타민 E);
    • 블루 베리 (산화 방지제);
    • 자몽 (비타민 A 및 C);
    • 석류 (비타민 C 및 K 및 칼륨);
    • 파파야 (비타민 C, 엽산, 칼륨 및 비타민 A 및 E).
  • 수제 요구르트 (프로 바이오 틱 박테리아로 포화 됨), 케 피어, 소금에 절인 양배추, 미세 조류, 된장국, 템프 등 프로 바이오 틱 제품을 식단에 포함시켜야합니다. 프로바이오틱스는 장내 항상성을 회복시키는 데 도움이되는 미생물에 유용합니다. 여전히 혈압을 정상화합니다.
  • 음주를 피하십시오. 알코올 음료는 몸을 탈수하므로 사람이 적당히 마시는 경우에도 혈압이 떨어질 수 있습니다. 따라서 저혈압 환자는 술을 전혀 마시지 않는 것이 좋습니다.

따라서 적절하게 설계된식이 요법은 저혈압을 치료하는 핵심적이고 가장 효과적인 방법 중 하나입니다..

혈압 제품

저혈압 (BP)이 걱정되는 경우 의사의 권장 사항을 따르는 것이 가장 좋습니다. 또한 저혈압을 조절하는 데 도움이되는 음식을 지정하는 것이 좋습니다. 다음은 혈압을 가장 높이는 정상적인 식단의 구성 요소입니다.

거의 모든 사람이 충분한 물 (바람직하게는 따뜻한 물)을 마시는 것이 도움이 될 수 있지만, 이는 저혈압 환자에게 특히 중요합니다. 체액 섭취량이 증가하면 신체의 혈액량이 증가합니다. 이 요소는 저혈압 치료 중 혈압을 높이는 데 중요합니다..

저혈압의 원인이 탈수 또는 열사병이라면 식수도 가장 효과적인 치료법으로 간주됩니다. 천천히 한 모금으로 시작하고 나아질 때까지 마셔야합니다. 평범한 사람은 매일 2 리터의 물을 마셔야한다는 것을 잊지 마십시오. 그런 다음 신체는 충분한 양의 수분을 섭취하여 원치 않는 증상의 발생을 예방합니다..

초콜릿

혈압이 지속적으로 낮은 사람들은 가방에 초콜릿을 넣는 것에 대해 부끄러워하지 않을 수 있습니다. 그것은 테오브로민을 함유하고있어 혈압을 높이고 심장 기능을 향상시킵니다. 지방이나 우유보다 코코아 함량이 높은 초콜릿을 섭취하는 것이 좋습니다. 제품은 신체에 더 유리한 효과가 있기 때문입니다.

전해질 음료

이 유명한 소위 "스포츠 드링크"는 나트륨, 마그네슘 및 칼륨과 같은 다양한 미네랄을 함유하고 있기 때문에 저혈압 환자에게 권장됩니다. 미네랄 워터를 마시는 것이 증상을 완전히 개선하는 데 도움이되지 않으면 등장 성 음료를 사용해보십시오..

치즈에는 충분한 양의 소금이 있으므로 약 100 그램의 신선한 치즈를 먹는 것이 혈압이 너무 낮을 때 좋은 생각입니다. 소금과 향신료가 풍부한 칠면조 샌드위치 또는 절인 음식을 먹을 수도 있습니다..

이 제품에 포함 된 나트륨은 저혈압을 신속하게 제거 할 수 있습니다. 그러나 소금 섭취로 과다 복용하지 마십시오.이 제품은 혈압을 너무 높일 수 있으므로 종종 건강에 위험합니다.

감초

감초는 매끄 럽습니다. 저혈압의 새로운 에피소드를 예방할 수있는 흥미로운 옵션입니다. 이 식물은 혈압을 조절할 수 있고 차와 다양한 디저트로 섭취 할 수 있기 때문입니다..

예를 들어 여름에 매우 더운 경우에는 하루 종일 혈압 강하를 막기 위해 아침 식사로 감초와 차 한 잔을 마시는 것으로 충분.

견과류

그들은 비타민 B를 함유하고있어 견과류는 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 정기적으로 사용하면 저혈압뿐만 아니라 고혈압도 예방할 수 있습니다..

저혈압이 발생하기 쉬운 사람들은 아몬드, 호두, 캐슈 및 헤이즐넛이 든 작은 가방을 소지하여 조금 먹어야합니다..

비타민 B를 함유 한 다른 음식은 콩과 식물과 곡물입니다..

로즈마리

로즈마리는 hypotonic 요리에 이상적인 식물입니다. 로즈마리는 정상적인 혈압을 유지합니다. 수백 가지 요리법 (특히 고기가 들어있는 요리법)에 사용됩니다. 저혈압의 불쾌한 증상이 시작될 때 양조 차를 마시는 것이 좋습니다..

비타민 C 과일

모든 과일이 탈수를 예방하거나 저혈압 증상을 완화시키는 데 효과적이지만 나머지 그룹과는 다른 특별한 그룹 인 감귤류가 있습니다. 주요 식사 사이에 오렌지 또는 자몽을 먹는 것이 좋습니다. 저 음파가 디저트에 키위를 사용하는 것도 유용합니다.

로즈마리를 고기에 첨가하면 저혈압을 조절할 때 접시의 이점을 두 배로 높일 수 있습니다. 고기 외에도 오이, 호박, 토마토와 같은 염분을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 조합은 환자가 상당히 빈번한 저혈압 발작으로 고통받는 경우 특히 유용합니다..

그러나 고기 요리를 너무 많이 먹어서는 안됩니다. 압력을 정상화하려면 100-200g의 완제품으로 충분합니다. 그렇지 않으면 지방과 다른 저품질 성분으로 신체를 과포화시킬 수 있습니다.

생강

저혈압 환자에게 가장 효과적인 다이어트 식품 중 하나입니다. 여기에는 Shogaol, Zingeron, Gingerol 및 산화 방지제와 같은 강력한 식물 기반 화학 물질을 포함하여 많은 유익한 화합물이 포함되어있어 혈압 변동을 예방합니다..

생강에는 진경제, 항응고제, 항염증제 및 기타 여러 가지 유익한 특성이 있습니다. 그들은 혈액 순환을 자극하고 혈류의 강도를 증가시켜 적절한 수준의 혈압을 유지하는 데 도움이됩니다.

카페인

카페인 함유 커피와 차는 일시적으로 혈압을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 때로는 3-14 mm Hg까지 증가 할 수 있습니다. 미술. 그러나 카페인은 이뇨제이므로 적당히 섭취해야하므로 혈압을 낮출 수 있습니다..

저혈압 다이어트 요리법

모든 다이어트의 주요 목표는 몸 전체를 활성화시키는 것입니다. 식이 영양을 준비하는 동안 저혈압의 경우, 웰빙에 필요한 모든 영양소를 제공하는 다양한 제품에 집중하는 것이 중요합니다. 제시된 간단한 요리법을 통해 맛있고 건강한 요리를 빠르게 준비 할 수 있습니다..

저혈압을 제거하는 주스

  • 비트 뿌리 주스의 유리
  • 당근 주스 한 잔
  • 당밀 밥 1 큰술
  • 스피루리나 한 스푼

모든 재료를 섞어 야하며 아름다운 장식 후에 음료를 테이블에 제공 할 수 있습니다. 천천히 마셔야하므로 음식에 반주하거나 즐거운 저녁을 보내십시오. 설탕을 첨가 한 음료는 피해야합니다..

땅콩 버터

  • 껍질을 벗긴 땅콩 200g
  • 당밀 밥 2 작은 술
  • 기름 2 티스푼

블렌더에 모든 재료를 넣고 부드럽고 크림 같은 페이스트가 형성 될 때까지 두 드려야합니다. 제품을 냉장고의 깨끗하고 닫힌 용기에 5 일 동안 보관할 수 있습니다. 빵에 퍼짐.

케이 퍼와 연어

  • 곡물 파스타 75g
  • 마늘 3 또는 4 정향
  • 반 양파
  • 케이 퍼
  • 신선한 연어 75g
  • 올리브유
  • 맛볼 소금

먼저 케이 퍼를 박격포에 으깨어 연어를 넣고 얇게 썬 다음 레몬이나 간장에 절인해야합니다. 절인 생선이 마음에 들지 않으면 미리 끓일 수 있습니다.

파스타는 약간의 소금과 올리브 오일로 끓는 물에서 요리됩니다..
그 동안 황금 갈색이 될 때까지 냄비에 양파와 마늘을 볶습니다. 그 후에 박격포의 케이 퍼와 연어가 추가됩니다. 파스타가 여과되면, 그들은 접시에 추가되고 모든 것이 잘 혼합됩니다.
신선한 쌀 모종 샐러드와 함께 제공.

야채와 함께 현미

  • 현미 300g
  • 1 리터의 물 또는 야채 스톡
  • 녹두 100g
  • 당근 2 개
  • 시금치 50g
  • 토마토 1 개
  • 마늘 2 쪽
  • 버터
  • 소금

녹두, 당근, 토마토, 마늘을 자르고 모든 것을 기름 냄비에 넣으십시오. 국물을 넣고 약 1 시간 동안 요리하십시오. 다음으로 시금치를 자르고 야채를 밥에 넣습니다. 이 요리는 5 분 더 요리되어 테이블에 제공됩니다..

아마란스 스틱

  • 구운 아마란스 가루 5 ¾ 컵 (200g)
  • 반 달콤한 초콜릿 460g
  • 수 조용 큰 냄비
  • 3L 냄비
  • 숟가락 또는 나무 주걱
  • 플라스틱 트레이 또는 단일 플라스틱 / 실리콘 몰드
  • 큰 칼
  • 뚜껑이 있고 용량이 3 l 인 플라스틱 용기 또는 비닐 봉투.

초콜릿을 작은 냄비에 넣은 다음 수조에 넣습니다..
녹은 후 튀긴 아마란스를 넣고 섞어 숟가락이나 나무 주걱을 사용하는 것이 좋습니다. 재료가 모두 사용되면, 혼합물을 플라스틱 트레이에 붓고 약 1.5 cm의 두께로 균등하게 분배하고 10 분 동안 방치 한 다음 나이프로 스트립으로 절단한다. 한 쪽에서 30 분 동안 건조시킨 후 다른 쪽을 건조시키기 위해 회전시킵니다..

아마란스 스틱은 플라스틱 용기 또는 별도의 비닐 봉지에 포장하여 시원하고 건조하며 어두운 장소에 보관할 수 있도록 밀봉되어 있습니다. 장기간 보관하려면 제품 이름, 제조 날짜 및 만료 날짜가 적힌 레이블을 부착해야합니다..

생강차

  • 강판 생강 2 티스푼
  • 끓는 물 1 컵

강판 생강을 넣은 팬을 가져갑니다. 모두 끓인 물로 채우십시오. 팬을 닫고 10-15 분 동안 주입합니다. 소비하기 전에 차를 여과하고 천천히 소비합니다. 웰빙을 신속하게 정상화하는 데 도움이됩니다. 혈압을 안정 시키려면 매일 생강차를 하루에 두 번 마시는 것이 좋습니다..

인삼차

  • 다진 인삼 뿌리 1 ~ 3 큰술
  • 끓는 물 1 컵

다진 인삼 뿌리가 팬에 놓입니다. 끓는 물을 부으십시오. 닫고 약 15-25 분 동안 양조하십시오. 저혈압의 징후를 없애기 위해 혼합물을 여과하고 천천히 소비합니다. 가벼운 저혈압으로 차는 마침내 혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다..

혈압이 급격히 떨어지면해야 할 일?

위에서 언급 한 음식과 음료를 섭취하는 것 외에도 간단한 팁으로 혈압을 높이는 데 도움이됩니다.

  • 다리를 올린 상태로 누워 있거나 발을 받침대 위에 놓고 앉은 다음 다리 사이에 머리를 댑니다 (몇 분 동안이 자세로)..
  • 창문을 열고 신선한 공기를 마시면 유용합니다..
  • 물 한 잔 마셔.
  • 간식이나 달콤한 음식 먹기.

비디오 : 어떤 음식이 압력을 증가 시키는가

압력 강화 식품 : 어떤 음식이 혈압을 높이고 저혈압에 권장됩니다.

압력을 증가시키는 제품은 만성 저혈압을 위해식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다-합리적인 사용은 특히 매일 대비 샤워 및 마사지와 같은 다른 측정과 함께 압력을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

저혈압 (저혈압)은 상당히 일반적인 문제이며, 복지에 나쁜 영향을 미치며, 긴 코스 또는 급성 형태로 신체에 심각한 부정적인 영향을 미칩니다. 압력이 떨어지면 순환 부전이 수반되며, 이는 순환 장애를 일으켜 산소와 영양소를 가장 많이 섭취하는 기관과 시스템에 영향을 미칩니다. 이것이 뇌, 신장, 간, 심장입니다. 저혈압은 산소 결핍으로 인해 뇌 기능이 정확하게 저하됩니다. 혈압을 낮추는 사람은 약점, 두통, 장애를 경험하고 심한 경우 혈관 붕괴를 경험할 수 있습니다. 급성 저혈압은 생명을 위협하는 상태와 관련이 있기 때문에 긴급한 의학적 개입이 필요하며 만성 저혈압 비 약물 교정 방법, 특히식이 요법이 권장됩니다.

빠르게 압력을 높이는 가장 좋은 방법은 달콤한 차를 마시고 버터와 치즈가 든 샌드위치를 ​​먹거나 소금에 절인 땅콩을 먹고 포도 주스로 씻어내는 것입니다.

어떤 음식이 압력을 증가 시키는가

혈압을 높이는 제품 목록에는 카페인, 소금 또는 향료가 함유 된 요리, 많은 물과 천연 자극제 베리 및 과일이 들어있는 풍부한 삼투 활성 식품이 포함됩니다.

카페인 제품

카페인의 생물학적 효과는 중추 신경계, 특히 수질 oblongata의 호흡기 및 혈관 운동 센터를 직접 자극하는 것입니다. 두 번째는 정맥의 평활근 구조의 감소를 제어하며, 이에 따라 상부 (수축기) 및 하부 (이완기) 압력을 말초 색조로 유지합니다. 산소 공급 혈액이 주변 구조를 자극하기 때문에 간접적이지만 호흡기 센터도 압력에 영향을 미칩니다..

주요 카페인 음식에는 커피, 차, 초콜릿 및 코코아가 포함됩니다. 카페인의 효과는 매우 빨리 발생하며, 강한 차 또는 커피 한 잔을 마신 후 몇 분 안에 느낄 수 있습니다. 이것은 명백한 이점으로 저혈압을 즉시 중단 해야하는 경우 카페인을 사용할 수 있습니다. 차에는 카페인 외에도 테인 및 테오브로민과 같은 유사한 효과를 갖는 다른 생체 알칼로이드가 포함되어 있지만 그 성분이 다른 물질은 카페인의 효과를 부드럽게하므로 차의 자극 효과가 약간 덜합니다..

다른 등급의 커피 또는 차에 들어있는 카페인 함량은 다양하며 특수 테이블로 결정할 수 있습니다..

차 또는 커피의 강장 효과를 높이고 동시에 음료를 너무 강하게 만들지 않으면 초콜릿 바 또는 하나 또는 두 개의 초콜릿을 보충 할 수 있습니다.

신체적 활동, 탈수, 출혈, 알레르기 반응 및 충격 조건으로 인한 압박감, 정서적 스트레스 후의 신경계 활동 감소, 만성 피로, 피로로 인해 압력이 떨어질 수 있음.

그러나 카페인을 남용하는 것은 권장하지 않습니다. 불면증, 과민성 및 고혈압, 기타 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 혈관벽의 탄성 상실과 심혈관 시스템의 위험 증가로 인해 노년기에 비슷한 제품에 특히주의해야합니다. 또한, 카페인 함유 자극제의 과도한 소비는 중독 및 내성의 발달, 즉 효과의 감소로 이어진다. 카페인 음료는 성인에게만 사용하는 것이 좋으며 어린이에게는 금기입니다 (예외-약한 차).

소금과 향신료

소금에는 나트륨 이온이 포함되어 있으며 이는 물-염 대사의 조절에 중요한 역할을합니다. 나트륨은 물과 관련하여 매우 활동적입니다. 분자가 그 분자를 끌어 들이고 그러한 이온이 많은 곳에 갇혀 있습니다. 가장 활발한 신진 대사는 신장에서 발생하며, 나트륨과 함께 물이 여과되어 몸에서 배설됩니다. 소금 섭취가 증가하면 혈액 내 나트륨 수준이 증가하여 혈관 층에 물이 유지됩니다. 사람은 땀과 소변으로 물을 덜 잃고, 소금은 그를 더 많이 마시도록 자극합니다. 이 모든 것이 혈압을 높입니다..

소금의 사용은 지나치게 많은 양이 심혈 관계뿐만 아니라 신장과 간 상태에 부정적인 영향을 미치기 때문에주의가 필요합니다. 이 제품의 소비를 제어하려면 음식을 조리 할 때 물에 소금을 첨가하지 말고 기성품을 추가하는 것이 좋습니다.

소금은 즉시 압력을 높이 지 않지만 며칠 동안 빠른 효과를 기 대해서는 안됩니다..

매운 향신료와 매운 향신료는 비슷한 효과가 있습니다-소화 땀샘의 운동 성과 분비를 증가시키고 체액을 유지합니다.

차 또는 커피의 강장 효과를 높이고 동시에 음료를 너무 강하게 만들지 않으면 초콜릿 바 또는 하나 또는 두 개의 초콜릿을 보충 할 수 있습니다.

어떤 음식이 압력을 높이는가? 검은 색과 붉은 고추, 생강, 양 고추 냉이, 겨자 및 소금에 절인 야채, 소금에 절인 생선, 훈제 고기.

식물

심혈 관계에 유리하게 영향을 미치고 다음 식물의 색조를 유지하십시오.

  • 레몬 그라스;
  • 인삼;
  • 구아라나;
  • Rhodiola rosea;
  • Eleutherococcus.

그들의 약은 약국에서 구입하거나 스스로 준비 할 수 있지만 카페인과 마찬가지로주의를 기울여야하며 남용은 건강상의 합병증을 유발할 수 있음을 기억하십시오.

현저히 낮은 위험은 강장제 과일과 딸기의 사용을 수반하며, 이는 혈압과 복지를 정상화하는 맛있고 건강한 방법입니다. 부인할 수없는 이점으로 인해이 제품은 임신 중 여성의 저혈압에 권장됩니다..

경미하게 자극하는 신경계에는 다음이 있습니다.

과일과 열매의 특징은 혈압을 조절합니다. 즉, 혈압을 낮추거나 낮추면 증가하여 저혈압 환자와 고혈압 환자 모두에게 사용할 수 있다는 것입니다. 또한 다른 고혈압제와 잘 어울립니다-레몬 커피, 건포도가 든 강한 차 또는 층층 잼은 건강에 완벽하게 영향을 미칩니다..

왕성한 음식

고 칼로리 음식을 섭취하는 사람은 신체의 전체 에너지 보유량을 늘리고 압력을 포함한 항상성을 유지하는 데 소비됩니다. 저혈압 제는 단백질이 혈액 점도를 증가시켜 혈압을 높이기 때문에 육류 및 기타 단백질 제품 (소시지, 우유, 치즈, 사워 크림, 계란 등)을 섭취해야합니다. 지나치게 점 성인 혈액은 심혈 관계에 악영향을 미치며,이를 방지하기 위해 단백질 제품은 음주 정권에 따라 소비되어야합니다..

카페인 남용은 불면증, 과민성 및 고혈압, 기타 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있으므로 권장하지 않습니다..

빠르게 압력을 높이는 가장 좋은 방법은 달콤한 차를 마시고 버터와 치즈가 든 샌드위치를 ​​먹거나 소금에 절인 땅콩을 먹고 포도 주스로 씻어내는 것입니다.

저혈압에 대한 적절한 영양

저혈압에 적절한 영양을 섭취하면 약물의 도움없이 집에서 압력을 조절할 수 있습니다. 혈압을 높이는 제품뿐만 아니라 다른 음식 매개 변수 (식이 요법, 양 및 질)뿐만 아니라 하루에 소비되는 체액의 양에도주의를 기울여야합니다. 요리는 영양가가 있어야하며 신체의 질적 (지방, 단백질, 탄수화물) 및 정량적 (킬로 칼로리) 요구를 충족해야합니다. 대략 같은 간격으로, 하루에 적어도 3 회, 바람직하게는 4-5 회,식이 요법에 따라 규칙적으로 식사를해야합니다.

저혈압은 종종 불충분 한 수분 섭취와 관련이 있으므로 매일 최소 4 잔의 물을 마신다. 커피와 같은 많은 강장 음료는 소변 생산량을 증가시킵니다. 따라서, 한 잔의 커피를 마시면 몸에서 한 잔 이상의 액체를 배출하는 데 도움이됩니다. 따라서 섭취하면 평소보다 더 많이 마셔서 물의 균형을 유지해야합니다..

압력이 떨어지는 이유

혈압은 여러 시스템에서 지원됩니다. 우선, 그것은 심장, 신장 (혈관 색조의 원인이기도 함), 내분비 계입니다. 저혈압은 이러한 기관과 시스템의 장애로 인해 발생할 수 있습니다..

과일과 열매의 특징은 혈압을 조절하는 것입니다. 즉, 낮거나 낮 으면 증가하므로 저혈압 및 고혈압 모두 사용할 수 있습니다.

신체 활동, 탈수, 출혈, 알레르기 반응 및 충격 조건, 정서적 스트레스 후의 신경계 활동 감소, 만성 피로, 피로로 인해 압력이 떨어질 수 있습니다. 특히 저혈압은 호르몬 변화로 인해 특히 임신 중에 여성을 걱정합니다..

비디오

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저혈압 다이어트

저혈압에 대한 적절한 영양 섭취는이 진단으로 필연적으로 발생하는 불편 함을 완화시키는 것을 목표로합니다. 저혈압을위한 특별한식이 요법은 개발되지 않았지만 실용적인 경험은식이 요법을 올바르게 작성하고 올바른 메뉴를 선택하는 데 도움이됩니다. 영양 규칙을 무시하면 합병증이 생깁니다. 이 문제에 어려움이 있으면 의사 나 영양사가 도움을 줄 것입니다.

저혈압 다이어트의 특징

적절한 영양의 중요성

감압 다이어트는 혈압을 높이는 간단한 문제를 해결하도록 설계되었습니다. 저혈압에 대한 특별한식이 요법은 개발되지 않았지만 부분적으로 Pevzner에 따르면 표 3을 사용할 수 있습니다. 진단에는 생활 방식의 변화와 특별 메뉴가 포함됩니다. 상태 수정 조치에는 다음이 포함됩니다.

  • 다이어트;
  • 온종일 휴식;
  • 걷기, 수영, 피트니스 형태의 신체 활동;
  • 하루에 최대 2 리터의 물을 마실 때 최적의 음주 요법;
  • 비타민 C가 풍부한 음식 섭취;
  • 인삼 및 기타 식물과 허브 토닉 주입.
목차로 돌아 가기

영양 규칙

내가 먹을 수있는 것?

저압에서는 올바르게 먹는 것이 중요합니다. 이것은 하루에 5 번, 3-4 시간의 중단으로 잘 구성된식이 요법과 음식을 의미합니다. 과식하면 졸음이 발생하여 혈압이 바람직하지 않게 감소합니다. 메뉴의 기본은 시리얼 제품입니다.

  • 검은 빵;
  • 진주 보리와 메밀 죽, 현미;
  • 듀럼 밀 파스타;
  • 보리와 오트밀.

이 제품은 오랜 시간 동안 소화되어 혈액에 포도당이 일정하게 흐르도록하여 압력 강하로부터 신체를 보호합니다. 유체 흡입구는 2 리터 이내에 있어야합니다. 여기에는 담수뿐만 아니라 초본 달인을 포함한 다른 음료뿐만 아니라 나트륨이 함유 된 미네랄 워터도 포함됩니다.

과식은 허용되지 않으며 급격한 압력 상승을 유발할 수 있습니다.

감압 하에서 영양을 섭취하면 코냑과 고급 와인 1 잔 형태의 알코올뿐만 아니라 강한 차와 블랙 커피를 사용할 수 있습니다. 그렇다고 남용 될 수 있다는 의미는 아닙니다. 코냑은 일주일에 한 번 70g을 마실 수 있습니다. 과다 복용에 대한 두려움없이 제품을 맛볼 수 있습니다. 예를 들어 뜨거운 검은 후추와 붉은 고추, 생강과 같은 온난화 향신료가 권장됩니다. 약초에 특별한주의를 기울여야합니다. 저혈압식이 요법은 유칼립투스, 마요라나, 박하, 백리향을 차의 향료로 사용하고 달인과 주입을 준비합니다. 이 식물을 기반으로 한 에센셜 오일의 아로마 테라피도 혈압을 증가시킵니다..

먹지 말아야 할 것?

감압 상태의 다이어트는 위염이나 췌장염과 같은 다른 건강 문제가 없다면 모든 음식을 사용할 수 있지만 그중 일부는 소량으로 허용됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 고 설탕 식품
  • 최고 등급의 밀가루를 사용한 버터 베이킹;
  • 모든 간장 제품-소스, 고기 모방;
  • 모든 형태의 콩, 완두콩;
  • 신선한 빵;
  • 지방질 고기, 생선 및 그 국물;
  • 훈제 고기, 소시지, 베이컨, 햄;
  • 매운 소금 청어;
  • 매운 지방 하드 치즈.
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샘플 메뉴

감소 된 압력을 가진 매일식이 요법은 권장되는 규범 내에서 필요한 모든 영양소를 몸에 제공하고 동시에 즐거움을 누려야합니다. 의사가 환자에게 무엇을 먹어야할지, 무엇을 먹지 말아야하는지 알려 주면 메뉴를 만드는 것이 어렵지 않습니다. 대략 다음과 같습니다.

  • 아침밥:
    • 야채 샐러드;
    • 크림으로 찐 오믈렛;
    • 블랙 커피 한잔.
  • 점심:
    • 과일 또는 말린 과일;
    • 케이크와 함께 뜨거운 차.
  • 공식 만찬:
    • 생선 또는 고기 수프;
    • 야채 반찬;
    • 얇게 저민 고기;
    • 설탕에 절인 과일 또는 천연 주스.
  • 공식 만찬:
    • 버터 죽;
    • 케 피어.

메뉴 컴파일 옵션은 계산할 수 없습니다. 주요 문제는 일하는 환자가 종종 영양가있는 음식을 준비 할 시간이 없다는 것입니다. 많은 카페와 레스토랑이있는 도시 식품 산업은 집 밖에서 다이어트 식품을 제공 할 수있게합니다. 이동 중에도 간식을 허용하고 맥도날드 라인을 따라 패스트 푸드에 참여할 수 없습니다.

무해한 음식 : 어떤 음식이 압력을 증가 시키는가?

저혈압과 고혈압의 위험은 무엇입니까?

의사가 고혈압 환자에 비해 자신의 상태에 대해 덜 걱정한다는 사실 때문에 저혈압 제가 부러워해서는 안됩니다. 저혈압은 복지에 기여하지 않습니다. Hypotonic 환자는 실신, 두통, 이명, 창백, 사지의 냉기까지 현기증을 동반합니다. 그리고 혈액 시스템이 제대로 작동하지 않기 때문에 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않기 때문입니다. 압력은 100/60 mm Hg보다 낮은 것으로 간주됩니다. 성.

고혈압 환자 (140/90 이상의 압력)는 심혈관 질환의 위험이 있으며, 심장 마비 및 뇌졸중으로 고통받을 가능성이 높습니다. 고혈압 환자의 일상 생활은 두통, 심계항진, 이명, 약점, 발한입니다. 안압계가 없으면 만성 고혈압 환자는 하루 이상을 거의 쓰지 않습니다. 고혈압의 도발 자들은 가능한 한 적은 생활을하는 것이 매우 중요하므로 혈압을 높이는 "직접"제품을 알아야합니다.

음식이 압력을 증가시키는 원인?

고혈압 인 경우 소금은 "백인"일뿐만 아니라 최악의 적이기도합니다! 신선한 음식의 세계를 없애기 위해 설계된이 제품에 함유 된 물질은 위험한 나트륨입니다. 나트륨 섭취량을 1,500mg으로 줄이십시오. 여기에는 모든 음식이 압력을 증가시키는 것이 확실합니다. 모든 피클과 수제 마리 네이드, 삶은 돼지 고기, 스튜, 많은 종류의 치즈, 포장 된 인스턴트 스프 및 모든 종류의 칩, 크래커, 맥주 견과류. 그렇습니다. 알코올 자체는 고혈압으로 위험합니다! 그러나 hypotonic 소금은 접시에 추가 할 수 있습니다.

그러나 그것은 압력과 설탕을 증가시킵니다. 압력을 높이 지 않는 것이 목표 인 경우 사용을 제한해야합니다. 그러나 저혈압 환자의 경우 크림이 든 사탕 또는 케이크 한 조각이 기분뿐만 아니라 웰빙도 증가시킵니다..

지방은 또한 혈압을 낮추는 데 도움이되지 않습니다. 우리는 포화 지방과 트랜스 지방에 대해 이야기하고 있습니다. 닭다리 튀김이 너무 맛있고 향기 롭습니까? 살코기 (예 : 터키)로 교체하십시오. 마가린과 퍼짐, 패스트 푸드 및 구석 구석 식당에서 백인을 잊어 라. 이것은 트랜스 지방의 원천입니다.!

그건 그렇고,이 제품을 거부하면 나쁜 습관과 같은 음식을 완전히 건강하게 유지하는 사람들을 방해하지 않습니다. 많은 것을 원하지만 혜택이 없습니다. 혈압을 높이는 건강하고 장수명 제품에 대한 사용과 관련하여 목록이 상당합니다! 그들은 고혈압 환자로 제한되어야하지만 저혈압 환자는주의를 기울여야합니다..

고혈압에서 금지되는 것?

당신은 고압으로 농담을 할 수 없습니다! 따라서 고혈압 환자에게는 무엇이 불가능한지 아는 것이 중요합니다.

효모 빵집 제품;

지방 국물 또는 콩과 식물 스프;

지방이 많은 육류 및 가금류 (거위, 오리, 닭), 지방이 많은 생선 (염에 절여서 훈제 할 수 없음);

야채에서-무, 시금치, 무, 대황, 밤색;

향신료와 소스;

알코올 음료 (약한 음료수), 커피, 강한 차 (녹색-무엇보다도), 코코아.

음식이 혈압과 저혈압을 증가시키는 것?

저혈압에 익숙한 경우 다음을 포함하십시오.

향료 : 계피, 심황, 카 다몬 및 정향, 양 고추 냉이, 생강 및 겨자;

과일 및 야채 : 사과, 석류, 양배추, 샐러드, 당근, 셀러리 및 시금치의 녹색 품종. 그러나 당신은 사탕무를 사용하지 않아야합니다 :이 야채는 압력 감소의 챔피언입니다!

과자는 탄수화물의 원천입니다. 감압 상태에서는 과자를 먹어야하지만 광신자는 없습니다.!

허브 : 핑크 라디 에라, 레몬 그라스, 박하-달인은 차로 섭취 할 수 있습니다.

전분 함유 제품 : 감자, 쌀, 양질의 거친 밀가루, 귀리, 메밀.

과학에 얽힌 몇 가지 신화

첫 번째 신화, 커피 : 커피는 압력을 높이므로 차에 간다! 차는 특히 품질이 높고 강한 녹색 음료 인 경우 압력을 높이는 데 도움이됩니다..

두 번째 신화 인삼 압력을 높이기 위해 인삼 뿌리를 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 연구에 따르면 인삼은 종양 발생의 원인이됩니다!

세 번째 신화는 알코올입니다. 저녁 식사 전에 와인 한 잔이나 유리는 저혈압을 예방합니다. 예, 알코올은 혈관을 확장시켜 혈압을 높입니다. 그러나 이점은 모호합니다. 알코올로 인한 신체에 대한 부정적인 영향은 이점보다 큽니다.!

네 번째 신화는 짠맛입니다. 심지어 의사조차도 저 염증에 더 많은 소금을 먹도록 조언합니다! 물론, 소금은 체내에 액체를 유지시켜 압력을 높이는 데 도움이됩니다. 그러나 신장에 가해지는 하중은 너무 커서 고려할 가치가 있으며 어떤 음식이 압력을 증가시키는지는 신체에 너무 공격적이지 않습니다.?

배고픈 다섯 번째 신화. 저혈압에 치료 기아가 어떻게 권장 되더라도 이것은 압력 증가에 기여하지 않습니다. 소량 씩 분수로 먹어야합니다. 그러나 저압에서의 금식은 금기이며 단식을 관찰하십시오..

올바른 음식을 먹는 것 외에 압력을 높이는 방법?

저혈압 인 경우 식단에 다른 것을 추가하십시오..

자다. 나폴레옹처럼 4 시간 동안자는 것은 나쁘다. 그리고 특히 저압에서! 8 시간의 필요한 지속 시간의 밤 수면은 저조 파가 더 나아질 것이라는 보장입니다.

신체 활동. 어떤 제품이 압력을 증가시키는 아픈지에 대한 질문은 스포츠 훈련이 아니라 적어도 아침 운동을위한 장소가 있더라도 장소에 있다면“의제”를 남길 것입니다..

물 처리. 고혈압과 마찬가지로 저혈압의 경우 불쾌감 증상이 사라질 때까지 뜨거운 목욕을 연기하는 것이 좋습니다. 그러나 대비 샤워가 필요합니다! 그래서 배는 소리가납니다.

음식은 정시에 있습니다. 하루에 4-6 번 작은 부분-저혈압으로 먹어야합니다..

고압과 저압은 서로 반대되는 현상입니다. 그러나 하나와 다른 하나는 몸에 유익하다고 할 수 없습니다. 압력을 정상으로 유지하려면 정제를 먹을 필요가 없습니다.식이 요법을 조정해야합니다. 무엇을 먹고 무엇을 할 수 없는지 아는 것은 쉬운 일입니다. 히포크라테스는“우리는 우리가 먹는 음식이다. 그리고 나 자신을 추가하고 싶다 :“우리가 먹는 것은 우리의 삶을 가득 채우거나 견딜 수 없게 만듭니다”.

저혈압 영양

과식은 식사 후 졸음과 피로를 유발할 수 있습니다. 너무 낮은 압력과 관련된 증상을 증가시킵니다. 이러한 목적을 위해 별도의 식사 사이에 3-4 시간 휴식을 유지하면서 하루에 4-5 번 먹는 것이 좋습니다..

약간의 굶주림으로 테이블에서 일어나야합니다. 식사 직후의 충만감은 과식을 나타내며 낮잠을 꿈꾸며 압력이 다시 떨어집니다..

저혈압에 대한 유용한 영양 권장 사항에 대한 자세한 내용은이 주제에 대한 기사에서 아래를 읽으십시오..

저혈압 영양 :식이 요법의 기본 규칙

약점, 피로, 현기증, 우울한 기분은 혈압이 매우 낮은 사람들이 직면하는 문제입니다. 혈압이 수은 60mm 당 100 미만일 때 저혈압에 대해 이야기합니다. 특징적인 징후 : 집중력 장애, 이명, 차가운 다리 및 팔.

이 질병의 치료에서 가장 중요한 요소는 약물이 아니라 생활 방식과 영양입니다. 저혈압 퇴치를 도울 수있는식이 요법을 할 때 따라야 할 몇 가지 규칙이 있습니다..

종종 있지만 적당히 있습니다

풍부한 식사는 식후 졸음과 피로로 이어질 수 있습니다. 즉, 너무 낮은 압력으로 인해 증상이 악화 될 수 있습니다. 별도의 식사 사이에 3-4 시간의 휴식을 유지하면서 하루에 4-5 회 먹는 것이 좋습니다..

식사 후 포만감은 과식을 나타냅니다. 사람은 꿈만 꿈꾸고 압력이 다시 떨어집니다..

기초-시리얼 제품

낮은 수준의 가공을 특징으로하는 복잡한 탄수화물 공급원으로 신체의 세포에 포도당을 지속적으로 공급합니다. 이것은 갑작스런 혈압 변화로부터 보호합니다..

가장 유용한 음식은 다음과 같습니다 : 갈색 빵, 곡물 (메밀 및 진주 보리), 현미, 곡물 파스타, 곡물 (귀리, 밀, 호밀 및 보리).

적절한 수분 섭취

낮에는 최소 2 ~ 2.5 리터의 물을 마셔야합니다. 혈압을 높이는 나트륨을 함유 한 미네랄 워터를 사용하는 것이 좋습니다.

결과적으로 압력이 급격히 떨어지며 졸음, 복지 악화 및 기분이 동반 될 수 있습니다.

소금 섭취량 증가

식염에 함유 된 나트륨이 압력을 증가 시킨다고해서 음식을 대량으로 첨가해야한다는 의미는 아닙니다. 그러나 심각한 금기 사항없이 소금이 들어간 향신료를 사용할 수 있습니다.

고추 다이어트

향신료, 특히 매운 향신료는 신체에 온난화 효과가 있으며 압력을 높입니다. 칠리, 매운 파프리카가 특히 권장됩니다. 따뜻한 차에 소량의 생강을 첨가하는 것도 좋습니다.

허브와 아로마 테라피

저압에서는 박하 잎, 유칼립투스 및 정원 마요라와 함께 백리향으로 팅크 또는 차를 가져 가야합니다. 저혈압을위한 천연 에센셜 오일 중에서 타임과 유칼립투스 오일을 사용할 수 있습니다.

자극제

과도한 알코올 소비는 반복되는 저혈압 에피소드에 기여하며 심지어 기절 할 수도 있습니다. 이 경우 적포도주 한 잔이 아프지 않지만 적당히 알코올을 마셔야합니다..

권장 사항 : 매일 체조, 마사지, 수 치료 및 조깅, 수영, 사이클링과 같은 일부 스포츠. 하루 종일 최소 30 분의 신체 활동을하십시오..

저혈압 다이어트

저혈압 (동맥 저혈압)은 수축기 및 이완기 혈압이 다양한 연령 기준에 대해 확립 된 것보다 낮아지는 질환입니다. 저혈압으로 신체를 위협하는 요인과 감압 상태에서 식단이 어떻게 보이는지 자세히 알아야합니다..

저혈압 진단

혈압이 내려가는 데는 여전히 몇 가지 문제가 있지만 전문가만이 저혈압을 감지 할 수 있기 때문에 저혈압 진단은 의사만이 할 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 문제 중 일부는 갑상선 중독증, 불충분하게 lunate 대동맥 판막, Takayasu 질병 등을 포함합니다..

정상 혈압의 경계

종종 저혈압으로 인해 부정적인 증상이 나타나지 않는 경우가 있습니다. 그러한 사람들에게 저혈압은 생리 학적이며 표준을 나타내므로 치료할 필요가 없습니다..

의학적 관행에 따르면 25 세 미만의 사람의 혈압 하한은 100/60 mm Hg (이하 mm Hg)입니다.25-40 세의 사람들에 대해 이야기하는 경우 표준이 높아지고 이미 105/65 mm입니다 HG. 성.

팽창 압력의 표준은 실질적으로 변하지 않으며 수명은 65/70 mm RT입니다. 성.

인간의 수축기 압력의 표준은 50-55 단위가 노화에 추가되는 매우 간단한 공식에 의해 결정됩니다. 즉, 60 세의 사람이라면 수축기 혈압의 표준이 110-115 mmHg이어야합니다. 미술. 또한 여성의 압력이 보통 5 mmHg임을 고려해야합니다. 미술. 남자보다.

저혈압 증상

동맥 저혈압에는 다음 증상이 동반됩니다.

    밝은 빛과 시끄러운 말에 대한 민감도 증가주의 집중에 따라 어려움 발생 어지러움과 두통 발생 과민증이 증가합니다. 성능이 저하됩니다.

질병의 원인

저혈압은 유전자 수준에서 발생할 수 있지만 종종 스트레스의 생활 방식과 영양 부족으로 인해 발생합니다. 저혈압은 또한 스트레스, 전염병 및 면역력 저하를 유발할 수 있습니다. 때로는 날씨 조건으로 인해 저혈압이 발생합니다..

저혈압의 발생을 예방하는 방법

저혈압 문제를 피하려면 여러 가지 의료 권장 사항을 준수해야합니다.

    인삼, 엘에 테로 코 쿠스, 중국 목련 덩굴 또는 분홍 라디 올라를 기본으로하는 강장제를 사용하십시오. 합리적으로 먹는 양

영양물 섭취

저혈압을위한 영양은 처음에는 소수 여야합니다. 액체식이 요법은 물, 천연 커피, 차 및 조림 과일로 구성되어야합니다. 다이어트의 소금은 몸에 수분이 남아 혈압을 증가시키기 때문에 제한 할 수 없습니다..

저혈압 다이어트는 몸을 조율 할 수있는 매운 음식과 매운 음식을 섭취하여 혈관을 어느 정도 좁히고 (예 : 압력 증가) 내분비선의 기능을 자극합니다. 야채 기반 달인에 매운 수프를 먹는 것이 좋습니다.

콩, 완두콩, 감자, 호밀 빵, 고기, 견과류 및 곡물의 곡물은 저혈압 치료에 기여할 수 있습니다. 양배추, 감귤류, 산 애쉬 및 로즈힙 주입에서 얻어야하는 비타민 C가 특히 유익합니다..

셀러리, 양배추, 로즈 힙 및 카모마일을 기반으로 한 주입뿐만 아니라 잎 상추와 신 품종의 사과도 몸을 토닝 할 수 있습니다. 아침과 저녁에는 30-50 그램의 꿀과 로열 젤리 한 숟가락을 섞어 야합니다. 차, 석류 및 당근 주스, 커피 및 흰색 고품질 드라이 와인은 압력 증가에 기여합니다..

포도당이 약해지고 압력 강하가 낮아지지 않기 때문에 압력이 급격히 떨어지면 달콤한 차를 마시거나 사탕을 먹어야합니다..

저혈압 다이어트는 실제로 다소 모호한 개념입니다. 저혈압의 가장 중요한 것은 저혈압으로 굶주릴 수 없기 때문에 완전히 먹는 것입니다. 주치의는 저혈압에 대해보다 정확한 영양 조언을 제공 할 수 있습니다..

저혈압을위한 영양 :식이 요법의 특징,식이 요법

저혈압은 비정상적으로 낮은 혈압을 동반하는 상태입니다. 가장 흔한 증상은 현기증 또는 약점입니다. 저혈압 발작은 몇 초에서 몇 분까지 지속될 수 있습니다.

혈압이 낮을 때 중요한 장기는 불충분 한 혈액을받습니다. 디지털 또는 기존 안압계를 사용하여 그 값을 결정합니다. 저혈압 외에 내부 장기의 다른 질병이 결정되지 않으면식이 영양을 사용하여 상태를 제어하는 ​​것으로 충분합니다.

저혈압의 원인과 증상

주요 이유 :

  1. 진통제, 항우울제.
  2. 부정맥 또는 심장 마비의 존재.
  3. 탈수.
  4. 당뇨병의 존재.
  5. 이뇨제 또는 항 부정맥제 복용.
  6. 심부전.
  7. 소화 시스템.
  8. 갑작스런 신체 위치 변화 (예 : 침대에서 나올 때)

저혈압의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

    현기증, 시력 저하. 구역질과 구토. 창백. 가슴 통증. 기절. 호흡 곤란. 두통. 다리나 팔의 마비. 불안 정감 목의 강성.

저혈압 다이어트

저혈압 환자를위한식이 요법은 음식을 선택하는 올바른 방법이며, 그 결과 전신이 필요한 물질을 섭취합니다. 이것은 저혈압 증상을 완화시켜 혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다..

저혈압 환자에게 더 적합한 음식?

건포도, 우유, 아몬드, 당근, 바다 또는 히말라야 소금 (그러나 허용되는 한계 이내), 카페인 음료 (허용되는 한계 이내), 과일, 야채, 짙은 녹색 잎이 많은 채소, 콩류 및 유기농 계란.

저혈압 환자에게 피해야 할 음식?

튀긴 음식이나 지방이 많은 음식, 가공 된 음식, 정제 된 음식, 향료, 탄수화물, 알코올 함량이 높고 무거운 음식을 소화하기 어려운 음식.
음식 규칙

저칼로리 음식을 먹는 것이 좋습니다. 영양이 풍부한 복합 탄수화물 식품 (예 : 현미, 곡물 (퀴 노아, 메밀 및 통밀)), 과일 (사과, 딸기 및 바나나, 통조림 과일은 피해야 함), 야채 (브로콜리, 잎이 많은 녹색, 당근)는식이 요법에 유용합니다, 견과류와 콩.

감자, 흰 쌀, 파스타 및 일반 흰 빵과 같은 탄수화물이 많은 음식을 제한하는 것이 중요합니다. 고 탄수화물식이는 혈압을 급격히 떨어 뜨릴 수 있습니다..

다양한 미네랄, 비타민 및 기타 성분을 함유 한 음식을 섭취하는 것이 유용합니다.

  1. 물고기 (오메가 -3 지방산이 풍부한 연어);
  2. 간 (비타민 B12, B6, B5, B2, 니아신, 엽산, A, 구리, 철, 인, 아연 및 셀레늄이 풍부함);
  3. 케일 (비타민, 미네랄, 섬유, 산화 방지제 및 생물학적 활성 물질);
  4. 조류 (칼슘, 철, 마그네슘 및 망간);
  5. 시금치 (비타민 A, C 및 E, 엽산 및 칼슘);
  6. 브로콜리 (비타민 A, C, K, B6 및 엽산);
  7. 고구마 (비타민 B6 및 A);
  8. 아몬드 (칼슘, 마그네슘 및 비타민 E);
  9. 블루 베리 (산화 방지제);
  10. 자몽 (비타민 A 및 C);
  11. 석류 (비타민 C 및 K 및 칼륨);
  12. 파파야 (비타민 C, 엽산, 칼륨 및 비타민 A 및 E).

수제 요구르트 (프로 바이오 틱 박테리아로 포화 됨), 케 피어, 소금에 절인 양배추, 미세 조류, 된장국, 템프 등 프로 바이오 틱 제품을 식단에 포함시켜야합니다. 프로바이오틱스는 장내 항상성을 회복시키는 데 도움이되는 미생물에 유용합니다. 여전히 혈압을 정상화합니다.

음주를 피하십시오. 알코올 음료는 몸을 탈수하므로 사람이 적당히 마시는 경우에도 혈압이 떨어질 수 있습니다. 따라서 저혈압 환자는 술을 전혀 마시지 않는 것이 좋습니다.

따라서 적절하게 설계된식이 요법은 저혈압을 치료하는 핵심적이고 가장 효과적인 방법 중 하나입니다..

혈압 제품

저혈압 (BP)이 걱정되는 경우 의사의 권장 사항을 따르는 것이 가장 좋습니다. 또한 저혈압을 조절하는 데 도움이되는 음식을 지정하는 것이 좋습니다. 다음은 혈압을 가장 높이는 정상적인 식단의 구성 요소입니다.

거의 모든 사람이 충분한 물 (바람직하게는 따뜻한 물)을 마시는 것이 도움이 될 수 있지만, 이는 저혈압 환자에게 특히 중요합니다. 체액 섭취량이 증가하면 신체의 혈액량이 증가합니다. 이 요소는 저혈압 치료 중 혈압을 높이는 데 중요합니다..

평범한 사람은 매일 2 리터의 물을 마셔야한다는 것을 잊지 마십시오. 그런 다음 신체는 충분한 양의 수분을 섭취하여 원치 않는 증상의 발생을 예방합니다..

초콜릿

혈압이 지속적으로 낮은 사람들은 가방에 초콜릿을 넣는 것에 대해 부끄러워하지 않을 수 있습니다. 그것은 테오브로민을 함유하고있어 혈압을 높이고 심장 기능을 향상시킵니다. 지방이나 우유보다 코코아 함량이 높은 초콜릿을 섭취하는 것이 좋습니다. 제품은 신체에 더 유리한 효과가 있기 때문입니다.

전해질 음료

이 유명한 소위 "스포츠 드링크"는 나트륨, 마그네슘 및 칼륨과 같은 다양한 미네랄을 함유하고 있기 때문에 저혈압 환자에게 권장됩니다. 미네랄 워터를 마시는 것이 증상을 완전히 개선하는 데 도움이되지 않으면 등장 성 음료를 사용해보십시오..

치즈에는 충분한 양의 소금이 있으므로 약 100 그램의 신선한 치즈를 먹는 것이 혈압이 너무 낮을 때 좋은 생각입니다. 소금과 향신료가 풍부한 칠면조 샌드위치 또는 절인 음식을 먹을 수도 있습니다..

그러나 소금 섭취로 과다 복용하지 마십시오.이 제품은 혈압을 너무 높일 수 있으므로 종종 건강에 위험합니다.

감초

감초는 매끄 럽습니다. 저혈압의 새로운 에피소드를 예방할 수있는 흥미로운 옵션입니다. 이 식물은 혈압을 조절할 수 있고 차와 다양한 디저트로 섭취 할 수 있기 때문입니다..

예를 들어 여름에 매우 더운 경우에는 하루 종일 혈압 강하를 막기 위해 아침 식사로 감초와 차 한 잔을 마시는 것으로 충분.

견과류

그들은 비타민 B를 함유하고있어 견과류는 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 정기적으로 사용하면 저혈압뿐만 아니라 고혈압도 예방할 수 있습니다..

저혈압이 발생하기 쉬운 사람들은 아몬드, 호두, 캐슈 및 헤이즐넛이 든 작은 가방을 소지하여 조금 먹어야합니다..

비타민 B를 함유 한 다른 음식은 콩과 식물과 곡물입니다..

로즈마리

로즈마리는 hypotonic 요리에 이상적인 식물입니다. 로즈마리는 정상적인 혈압을 유지합니다. 수백 가지 요리법 (특히 고기가 들어있는 요리법)에 사용됩니다. 저혈압의 불쾌한 증상이 시작될 때 양조 차를 마시는 것이 좋습니다..

비타민 C 과일

모든 과일이 탈수를 예방하거나 저혈압 증상을 완화시키는 데 효과적이지만 나머지 그룹과는 다른 특별한 그룹 인 감귤류가 있습니다. 주요 식사 사이에 오렌지 또는 자몽을 먹는 것이 좋습니다. 저 음파가 디저트에 키위를 사용하는 것도 유용합니다.

로즈마리를 고기에 첨가하면 저혈압을 조절할 때 접시의 이점을 두 배로 높일 수 있습니다. 고기 외에도 오이, 호박, 토마토와 같은 염분을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 조합은 환자가 상당히 빈번한 저혈압 발작으로 고통받는 경우 특히 유용합니다..

압력을 정상화하려면 100-200g의 완제품으로 충분합니다. 그렇지 않으면 지방과 다른 저품질 성분으로 신체를 과포화시킬 수 있습니다.

생강

저혈압 환자에게 가장 효과적인 다이어트 식품 중 하나입니다. 여기에는 Shogaol, Zingeron, Gingerol 및 산화 방지제와 같은 강력한 식물 기반 화학 물질을 포함하여 많은 유익한 화합물이 포함되어있어 혈압 변동을 예방합니다..

그들은 혈액 순환을 자극하고 혈류의 강도를 증가시켜 적절한 수준의 혈압을 유지하는 데 도움이됩니다.

카페인

카페인 함유 커피와 차는 일시적으로 혈압을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 때로는 3-14 mm Hg까지 증가 할 수 있습니다. 미술. 그러나 카페인은 이뇨제이므로 적당히 섭취해야하므로 혈압을 낮출 수 있습니다..

저혈압 다이어트 요리법

모든 다이어트의 주요 목표는 몸 전체를 활성화시키는 것입니다. 저혈압의 경우식이 요법을하는 동안 기분을 좋게하는 데 필요한 모든 필수 영양소를 제공하는 다양한 음식에 집중하는 것이 중요합니다..

제시된 간단한 요리법을 통해 맛있고 건강한 요리를 빠르게 준비 할 수 있습니다..

저혈압을 제거하는 주스

성분 :

    사탕무 주스 한 잔 당근 주스 한 잔 당밀 한 스푼 스피루리나 한 스푼

모든 재료를 섞어 야하며 아름다운 장식 후에 음료를 테이블에 제공 할 수 있습니다. 천천히 마셔야하므로 음식에 반주하거나 즐거운 저녁을 보내십시오. 설탕을 첨가 한 음료는 피해야합니다..

땅콩 버터

성분 :

  1. 껍질을 벗긴 땅콩 200g
  2. 당밀 밥 2 작은 술
  3. 기름 2 티스푼

블렌더에 모든 재료를 넣고 부드럽고 크림 같은 페이스트가 형성 될 때까지 두 드려야합니다. 제품을 냉장고의 깨끗하고 닫힌 용기에 5 일 동안 보관할 수 있습니다. 빵에 퍼짐.

케이 퍼와 연어

성분 :

    곡물 파스타 75 g 마늘 3 또는 4 정향 반 양파 케이 퍼 75 g 신선한 연어 올리브유 맛에 소금

먼저 케이 퍼를 박격포에 으깨어 연어를 넣고 얇게 썬 다음 레몬이나 간장에 절인해야합니다. 절인 생선이 마음에 들지 않으면 미리 끓일 수 있습니다.

신선한 쌀 모종 샐러드와 함께 제공.

야채와 함께 현미

성분 :

  1. 현미 300g
  2. 1 리터의 물 또는 야채 스톡
  3. 녹두 100g
  4. 당근 2 개
  5. 시금치 50g
  6. 토마토 1 개
  7. 마늘 2 쪽
  8. 버터
  9. 소금

녹두, 당근, 토마토, 마늘을 자르고 모든 것을 기름 냄비에 넣으십시오. 국물을 넣고 약 1 시간 동안 요리하십시오. 다음으로 시금치를 자르고 야채를 밥에 넣습니다. 이 요리는 5 분 더 요리되어 테이블에 제공됩니다..

아마란스 스틱

성분 :

    튀긴 아마란스 가루 5 컵 (200g) 460g 반 달콤한 초콜릿

식기 :

  1. 수 조용 큰 냄비
  2. 3L 냄비
  3. 숟가락 또는 나무 주걱
  4. 플라스틱 트레이 또는 단일 플라스틱 / 실리콘 몰드
  5. 큰 칼
  6. 뚜껑이 있고 용량이 3 l 인 플라스틱 용기 또는 비닐 봉투.

초콜릿을 작은 냄비에 넣은 다음 수조에 넣습니다..

녹은 후 튀긴 아마란스를 넣고 섞어 숟가락이나 나무 주걱을 사용하는 것이 좋습니다. 성분이 모두 사용되면, 혼합물을 플라스틱 트레이에 붓고 약 1.5 cm의 두께로 균일하게 분포시킨다.

10 분 동안 그대로 둔 다음 나이프로 스트립을 자릅니다. 한 쪽에서 30 분 동안 건조시킨 후 다른 쪽을 건조시키기 위해 회전시킵니다..

아마란스 스틱은 플라스틱 용기 또는 별도의 비닐 봉지에 포장하여 시원하고 건조하며 어두운 장소에 보관할 수 있도록 밀봉되어 있습니다. 장기간 보관하려면 제품 이름, 제조 날짜 및 만료 날짜가 적힌 레이블을 부착해야합니다..

생강차

성분 :

    생강 2 컵, 끓는 물 1 컵

강판 생강을 넣은 팬을 가져갑니다. 모두 끓인 물로 채우십시오. 팬을 닫고 10-15 분 동안 주입합니다. 소비하기 전에 차를 여과하고 천천히 소비합니다. 웰빙을 신속하게 정상화하는 데 도움이됩니다. 혈압을 안정 시키려면 매일 생강차를 하루에 두 번 마시는 것이 좋습니다..

인삼차

성분 :

  1. 다진 인삼 뿌리 1 ~ 3 큰술
  2. 끓는 물 1 컵

다진 인삼 뿌리가 팬에 놓입니다. 끓는 물을 부으십시오. 닫고 약 15-25 분 동안 양조하십시오. 저혈압의 징후를 없애기 위해 혼합물을 여과하고 천천히 소비합니다. 가벼운 저혈압으로 차는 마침내 혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다..

혈압이 급격히 떨어지면해야 할 일?

위에서 언급 한 음식과 음료를 섭취하는 것 외에도 간단한 팁으로 혈압을 높이는 데 도움이됩니다.

    다리를 올린 상태로 누워 있거나 발을 스탠드에 놓고 앉은 다음 다리 사이에 머리를 댑니다 (몇 분 동안이 자세로). 창문을 열고 신선한 공기를 마시면 유용합니다. 물 한 잔을 마신다. 간식이나 달콤한 음식 먹기.

저혈압을위한 아유르베 다 팁

종종 고혈압과 관련된 문제를 해결하기위한 팁과 요령을 찾을 수 있으며 저혈압을 다루는 방법은 훨씬 덜 논의됩니다..

치료:

  1. 마늘. 팅크 : 96 % 알코올 150ml 당 다진 마늘 50g을 어두운 그릇에 10 일 동안 고집합니다. 식사 전에 하루에 3 번 10 방울 씩 복용하십시오.
  2. Chavanprash. 아침 식사 20-30 분 전 공복에 아침에 취침 전 30 분 저녁에 뜨거운 우유로 씻어 내십시오..
  3. 사프란. 뜨거운 우유로 하루에 최대 10 개의 수술.
  4. 알로에 주스 심황. 각 0.5 tsp 심황 + 1 tsp 공복에 점심과 저녁 식사 전에 하루에 2 번 알로에 주스.

아로마 테라피 :

    정향 (아로마 테라피 : 15m2 당 1-4 방울, 목욕 : 3-4 방울) 전나무 (아로마 테라피 : 15m2 당 4-5 방울, 목욕 : 6-7 방울, 마사지 : 운송 기름 15g 당 6-7 방울 향기로운 메달 : 2-3 방울 내부 사용 : 꿀, 잼 1 티스푼 또는 빵 캡슐에 식물성 기름 1 방울 1 일 2 회.).

저압 전력 :

  1. 뚱뚱한 물고기-일주일에 적어도 4 번, 캐비아.
  2. 갓 갈린 천연 커피.
  3. 강한 녹차.
  4. 설탕 대신 꿀.
  5. 전분 함유 제품 : 감자, 옥수수, 메밀, 쌀, 귀리.
  6. 싹이 튼 밀. 하루 2 큰술.
  7. 야채-500 gr. 와 과일-500 gr. 매일.
  8. 우리는 매일 요리에 채소, 특히 파슬리와 실란트로를 추가합니다..
  9. 거의 모든 종류의 견과류, 특히 호두, 피칸이 허용됩니다. 견과류 30 gr. 하루에.
  10. 적 포도 품종으로 만든 달콤한 와인과 반 달콤한 강화 와인. 충분한 50ml. 먹기 전에.
  11. 로즈마리 와인 : 마른 세미 마리 잎을 화이트 세미 스위트 와인에 첨가하십시오. 병을 단단히 닫고 일주일 동안 주장한 다음 와인을 걸러 내고 저녁 식사 전에 매일 50g을 마 십니다..

신체 활동, 절차 :

    매일 30 분 동안 매일 운동하십시오. 헤드 스탠드가 훌륭합니다. 날씨에 상관없이 매일 최소 30 분이 걸립니다. 우리는 열에서 감기로 부드럽게 전환되는 대비 샤워를합니다. 일주일에 3 번 머리에 찬물을 붓습니다. 목욕, 사우나-2 주에 1 회. 통풍이 잘되는 곳에서 최소 8 시간 동안 자십시오. 잠자리에 들기 전에 다리가 머리 높이보다 약간 높은 위치에 1/4 시간 누워 있어야합니다..

감압 하에서 먹는 방법

고혈압과 압력 증가를 피하는 방법에 대해 많은 글을 썼고 대화를 나누었으며 대화에서 종종 친구 나 낯선 사람이 어떻게 혈압을 낮추고 적극적으로 요리법을 공유하는지 이야기를들을 수 있습니다.

의사들은 지금까지 밝혀지지 않았지만 저혈압이 별도의 질병인지 또는 부작용으로 다른 질병에 의해 유발되는지 여부와 함께 종종 발생합니다. 의사들은 또한 압력을 높이는 방법에 대해 거의 알지 못하지만 거의 모든 사람들이 압력을 낮추는 방법을 알고 있으며 오늘날이를 위해 충분한 양의 약물이 발명되었습니다..

한편, 감압 상태에서 사람은 심한 약점, 두통 및 현기증, 메스꺼움, 위장의 무거움 및 소화관의 다른 문제, 심지어는 희미해질 수 있습니다. 여성은 종종 월간주기에 장애를 겪고 남성은 또한 성적인 영역에 문제가 있습니다.

여성은 남성보다 저혈압으로 더 자주 고통 받고 압력은 보통 더 낮습니다. 혈압을 높이는 약물도 존재하지만 그 수가 많지 않고 항상 부작용이 있으므로 가장 극단적 인 경우에만 의사의 도움을 받아야합니다. 그러한 경우를 허용하지 않는 것이 좋습니다.

저혈압 환자는 다른 사람들보다 더 많은 수면이 필요하며 일반적으로 힘이 더 오래 회복되며 난기류 상태와 날씨 변화는 고혈압 환자보다 영향을 미칩니다..

의사들은 저혈압 환자를위한 특별한식이 요법이 거의 없기 때문에식이 요법을 독립적으로 준비해야하며 혈압 (동맥)을 높이거나 적어도 크게 감소시키지 않는 제품을 포함해야합니다.

저혈압 제가 압력을 높이기 위해 권장되는 제품 중에는 지방 고기, 훈제, 매운 음식 및 짠 음식, 통조림 식품, 아이스크림, 강한 차 및 커피, 패스트리 및 버터 크림이 든 케이크, 패스트리와 같이 유용한 것으로 간주되지 않는 제품이 많이 있습니다 흰 밀가루, 감자, 양질의 거친 밀가루, 탄산 음료, 심지어 알코올로 만든 다른 제품들도 건강에 도움이되지 않습니다..

기름진 생선 및 생선 기름, 간, 신장, 뇌, 생 양파 및 양 고추 냉이, 겨자, 검은 후추, 정향 및 기타 향료 : 다른 제품은 훨씬 덜 유해하고 유용합니다..

소금은 고혈압 환자에게 유해한 것으로 간주되지만 압력이 낮아지면 접시에 조금 더 소금을 바르는 것이 좋습니다. 이러한 영양소는 혈관 경련과 갈증을 유발합니다. 사람은 몸의 체액량과 혈액량을 증가시키기 위해 술을 마시기 시작하여 압력이 증가하지만 대부분이 접근법은 부종, 신장, 간, 혈관 및 심장 문제를 유발하므로 매우 조심해야합니다..

그러나 그와 마찬가지로 물을 마셔야하며 하루 최대 2 리터의 정상적인 압력을 가진 사람들에게 권장하는 것 이상입니다. 많은 전문가들은 소금이 저혈압 제에 해로운 것으로 간주합니다. 사실 그 초과분은 모든 사람에게 해 롭기 때문에 작은 청어, 피클, 피클 및 기타 자연 짠 음식과 같은 소금을 조금 사용할 수 있습니다.

커피는 별도의 문제이며 모든 저혈압 환자는 그것을 좋아합니다. 압력이 가장 쉽게 증가한다고 믿어 지지만 실제로 그 영향은 그다지 뚜렷하지 않습니다. 모닝 커피와 함께 치즈와 버터가 든 샌드위치를 ​​먹는 경우 카페인, 소금 및 지방의 조합으로 인해 감압이 정상으로 돌아올 수 있습니다.

당근과 밤색은 혈압을 증가시키는 것으로 여겨지지만 고혈압 환자는식이 요법에서 배제하지 않아야합니다 : 정상보다 낮 으면 혈압을 정상화 할 가능성이 높습니다.

빈혈은 종종 저혈압을 동반하므로 많은 철분을 함유 한 음식이 유용합니다.

    저지방 육류, 간; 메밀, 보리 및 귀리 가루, 밀 및 옥수수, 콩류, 시금치; 과일 석류, 살구, 산딸기, 층층 나무 등에서.

뽕나무 (뽕나무)의 열매는 저혈압에 매우 좋습니다. 겨울에는 잼을 먹을 수 있으며 계절에는 가능한 한 신선하게 먹어야합니다. 제한은 없습니다..

밀의 경우 압력을 정상화하는 데 도움이됩니다. 발아 밀에 대해 이야기하고 있습니다. 구매 할 수는 있지만 직접 요리하는 것이 좋습니다. 밀 (100g)을 흐르는 물로 3-4 번 씻고 2-3cm 층의 평평한 접시에 뿌려 물로 물을냅니다-곡물의 최상층은 약간 덮어야합니다.

밀은 거즈로 덮여 있고 약 22 ° C 정도의 적당히 따뜻한 곳에 놓고 곡물이 2-3 mm까지 발아 할 수 있도록 잠시 방치합니다. 싹이 튼 곡물을 씻어야합니다-제품을 사용할 준비가되었습니다. 아침에 밀, 1 큰술, 잘 씹거나 커피 분쇄기에서 갈아서 샐러드, 시리얼 및 기타 요리에 넣을 수 있습니다.

저압에서는 비트 뿌리 요리가 유용하지만 비트 뿌리 주스가 특히 좋습니다. 신선한 뿌리 작물에서 짜내고 매일 200g을 마셔야합니다-일주일이 지나면 압력이 정상화되기 시작합니다..

가능한 한 자주 모든 유형의 양배추에서 요리를 먹어야하며 신선한 야채 샐러드가 있으며 밤색, 질경이 및 hogweed를 첨가합니다. 후자는 오랫동안 민간 요법에서 감압으로 사용되어 왔습니다..

압력 부스팅 제품

면역 강화를위한 잘 알려진 혼합물은 정상화되고 저혈압을 유발하는 데 도움이됩니다 : 자두, 말린 살구, 호두 및 말린 사과 조각은 고기 분쇄기를 통해 말려 꿀을 첨가해야합니다-모든 것을 똑같이 가져 가십시오. 원하는 경우 레몬 주스를 조금 추가 할 수 있습니다. 1 큰술을 먹는다면. 매 식사 전에 이러한 혼합물을 사용하면 압력 감소를 방지 할 수 있습니다.

작은 냄비에 1 큰술을 녹입니다. 버터, 1 큰술을 추가하십시오. 밀가루, 혼합, 콜리 플라워가 끓인 우유와 야채 국물 한 잔, 소금, 잘게 잘린 채소 (1-2 큰술) 및 신선한 고추 1/2 개를 넣고 불에 냄비를 넣고 수프가 두껍게 될 때까지 저어줍니다.

끓일 필요는 없습니다. 그렇지 않으면 대부분의 속성을 잃을 것입니다. 준비된 수프를 접시에 붓고 나머지 허브와 크래커를 뿌립니다. 신선한 후추를 견딜 수없는 경우에는 지상 후추를 첨가 할 수 있지만 신선한 후추는 더 잘 작동하므로“비율”을 찾으면됩니다..

금식 일은 큰 효과를냅니다-다른 제품으로 정렬 할 수 있습니다.

일반적으로 전문가들은 저혈압 제가 특별한 영양을 필요로하지 않는다고 생각합니다. 과잉이 아니라 엄격한 제한이 없어도 건강해야합니다. 위에 나열된 제품 외에도 식단에는 더 신선한 녹색 채소, 신선한 계란 및 닭고기, 천연 염소 우유, 신선한 과일, 생 견과류 및 씨앗 제품이 포함되어야합니다.

저압 다이어트

동맥 저혈압 (저혈압)은 수축기 혈압의 안정적인 지표가 90 미만이고 이완기-60 mm RT 미만인 저혈압 상태로 간주됩니다. 미술. 이러한 상태는 생리 학적 정상 (유전 성향)과 병리학 적 (1 차 및 2 차 저혈압) 일 수 있습니다.

신경 순환 무력증의 형태로 가장 자주 나타나는 1 차 저혈압은 스트레스와 만성 피로 증후군으로 이어지는 부정적인 정신 감정 적 요인의 영향으로 인해 독립적 인 질병을 나타냅니다..

이차 동맥 저혈압은 다른 질병 (위 궤양, 자궁 경부의 골 연골 증, 췌장염, 빈혈, 결핵, 당뇨병, 뇌 손상, 간염, 내분비 계 질환, 방광염, 순환 장애, 중독, 류머티즘, 배경으로 약물의 부작용으로 발생합니다., 알코올 중독, 정신적 외상, 심부전) 및 이러한 형태의 저혈압 치료는 주로 근본 질환의 치료를 목표로합니다..

이와 같이, 감압 하에서의 다이어트는이 용어의 고전적인 의미에는 없다. 그럼에도 불구하고, 감압에서 적절한 영양 섭취는 혈압을 정상화하고 환자의 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이됩니다..

염화나트륨, 칼륨, 마그네슘, 비타민 함량이 높은 필요한 다량 영양소를 포함하는 생리적으로 완전한 영양을 섭취해야합니다. 동시에식이 요법에서 혈압을 높이는 음식을 포함시키는 것이 좋습니다.

다이어트에는 다음이 포함되어야합니다.

  1. 소금과 소금이 적당히 함유 된 제품 (사우어 크라우트, 피클 및 기타 피클) 및 접시 (금기 사항 없음)는 하루 최대 15-20g입니다. 나트륨은 몸에 물을 결합시켜 순환 혈액량을 증가시키고 혈압을 증가시킵니다..
  2. 지방 음식 (버터, 치즈, 지방 고기, 가금류, 생선, 찌꺼기, 지방 크림). 혈류에서 콜레스테롤의 순환이 혈류를 다소 복잡하게하여 압력을 증가시키기 때문에 지방은 어느 정도 혈압 상승에 기여합니다..
  3. 향료는 향료 / 향료 (올 스파이스, 베이 리프, 캐러 웨이 씨앗, 계피, 바질)로 풍성한 요리입니다. 향료는 내분비선의 활동을 증가시켜 혈관 수축 및 압력 증가에 기여합니다. 다이어트에 야채 국물에 매운 스프뿐만 아니라 다양한 소스 (겨자, 양 고추 냉이, 케첩) 및 훈제 제품을 포함하는 것이 좋습니다.
  4. 고 칼로리 음식과 탄수화물-버터, 계란, 향료, 프리미엄 밀가루를 포함한 베이킹, 혈압 정상화에 기여.
    전분 함량이 높은 식품 (쌀, 감자, 양질의 거친 밀가루, 귀리) 및 아미노산 (모든 종류의 견과류).
  5. 카페인 (초콜릿, 코코아, 천연 커피, 녹차, 콜라, 에너지 음료)이 포함 된 토닝 식품 및 음료. 동시에, 동맥 저혈압은 종종 저혈당증 (혈당 농도 감소)과 결합되기 때문에 커피와 차는 달콤해야합니다..
  6. 비타민 C와 B 비타민이 풍부한 식품 (특히 B3)-우유, 당근, 달걀 노른자, 효모, 간, 발아 한 밀, 밤색, 시금치, 석류).
  7. 셀러리, 신 사과, 상추, 양배추와 같은 야채와 과일에는 강장제 특성이 있습니다. 매우 유용한 꿀 및 꿀벌 제품..

음주 요법-유리 액의 양은 하루에 2 l 이상이어야합니다..

음식은 소량 씩 분수 여야합니다. 특히식이 요법은 식후 저혈압 환자 (식이 섭취로 인한 혈압 저하)와 관련이 있습니다..

식후 반응을 예방하기 위해 차에 첨가 할 수있는 중추 / 자율 신경계 (Rhodiola rosea, Leuzea, Eleutherococcus, Aralia, Schisandra, 인삼 뿌리, 감초 뿌리)에 자극 효과가있는 식물 물질을 포함하는식이 요법에 어댑터를 포함시키는 것이 좋습니다 또는 다른 음료.

허용 된 제품

저혈압식이 요법은 신체에 단백질, 지방 및 탄수화물의 생리적 규범을 제공해야하며 동시에 다양한 절임, 통조림 고기와 생선, 훈제 고기, 소금에 절인 생선, 생선 캐비어, 훈제 소시지와 같은 소금 함량이 적당히 높은 음식과 요리를 포함해야합니다.

다이어트에는 유제품과 유제품이 포함되어야합니다. 지방 고기, 생선, 가금류, 치즈, 버터, 계란, 전분 함량이 높은 제품 (쌀, 감자), 다양한 종류의 견과류, 꿀 및 양봉 제품이 다이어트에 유용합니다..

다이어트의 중요한 구성 요소는 간, 달걀 노른자, 싹이 튼 밀, 효모, 밤색, 시금치, 콩류, 셀러리와 같은 비타민과 미네랄을 함유 한 식품입니다.

hypotonic 다이어트의 필수 요소는 카페인 (코코아, 초콜릿, 천연 커피, 콜라, 강한 녹차 및 홍차, 에너지 음료)을 함유 한 음식 및 음료이어야합니다. 과일 중 까치밥 나무, 체리, 레몬, 석류 및 갓 짜낸 주스, 로즈힙 국물을식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다.

단백질, g지방, g탄수화물, g칼로리, kcal
야채와 채소
통조림 야채1,50.25.5서른
서양 호박0.60.34.624
콜리 플라워2,50.35,4서른
감자들2.00.418.180
전구 양파1.40,010,441
당근1.30.16.932
사탕무1,50.18.840
호박1.30.37.728
양 고추 냉이3.20.410.556
시금치2.90.32.022
밤색1,50.32.9십구
과일
살구0.90.110.841
수박0.60.15.825
바나나1,50.221.895
멜론0.60.37.433
복숭아0.90.211.848
복숭아0.90.111.346
사과0.40.49.847
딸기
딸기0.80.47.541
산딸기0.80.58.346
버섯
절인 버섯2.20.40,0스물
견과류와 말린 과일
견과류15.040,020,0500
건포도2.90.666.0264
말린 살구5.20.351.0215
해바라기 씨22.649.44.1567
서양 자두2,30.757.5231
곡물 및 곡물
메밀 가루 (커널)12.63.362.1313
양질의 거친 밀가루10.31,073.3328
흰 쌀6.70.778.9344
밀가루와 파스타
파스타10,41,169.7337
국수12.03,760.1322
과자
0.30.263.0263
젤리2.70,017.979
마시멜로0.80,078.5304
생과자 크림0.226.016.5300
0.50,080.8310
아이스크림
아이스크림3,76.922.1189
초콜릿
초콜릿5,435.356.5544
원료 및 조미료
머스타드5.76.422.0162
0.80,081.5329
설탕0,00,099.7398
우유 제품
우유 4.5 %3,14,54.772
케 피어3.42.04.751
크림 35 % (지방)2,535.03.0337
사워 크림 30 %2,430,03,1294
요거트2.92,54.153
치즈와 코티지 치즈
파마산 치즈33.028.00,0392
코티지 치즈17,25,01.8121
육류 제품
요리 쇠고기25.816.80,0254
쇠고기 간17.43,10,098
삶은 송아지 고기30.70.90,0131
토끼21.08.00,0156
베이컨23.045.00,0500
소세지
훈제 소시지9.963,20.3608
삶은 닭25,27.40,0170
터키19,20.70,084
오리16.561.20,0346
훈제 오리19.028,40,0337
거위16.133.30,0364
달걀
닭고기 달걀12.710.90.7157
생선과 해산물
훈제 생선26.89.90,0196
블랙 캐비어28.09.70,0203
세분화 된 연어 캐 비어32,015.00,0263
연어19.86.30,0142
연어21.66.0-140
송어19.22.1-97
지방과 지방
버터0.582.50.8748
버터 기름0.299.00,0892
탄산 음료
광천수0,00,00,0-
콜라0,00,010,442
우유와 설탕 홍차0.70.88.243
주스와 설탕에 절인 과일
살구 주스0.90.19.038
당근 쥬스1,10.16.428

완전히 또는 부분적으로 제한된 제품

동맥 저혈압의 이차 형태에서,식이 영양은 저혈압의 기초가되는 질환의 치료에 대한 적응증에 해당한다. 저혈압의 주요 형태에 서식이 요법에 음식을 포함시키는 것에 대한 금지 또는 제한은 없습니다.

메뉴 (전원 모드)

저압의 다이어트 메뉴는식이 요법에서 혈압과 어댑터를 증가시키는 음식을 포함하여 좋은 영양의 원리를 기반으로합니다..