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메모리를 개발하는 방법? 니모닉 및 메모리 개발 방법에 대한 서평

뇌졸중

“기억이 없다면 우리는 지금의 존재가 될 것입니다. 우리의 과거는 미래를 위해 죽었을 것입니다. 현재는 과거에 돌이킬 수 없을 정도로 사라질 것입니다.”(S. L. Rubinstein).

메모리와 같은 프로세스의 중요성은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 발달 수준은 개인입니다. 고령에 도달 한 사람조차도 자신의 삶의 모든 세부 사항을 기억하고 현재의 상황 순간을 잊지 않습니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 어린 시절의 기억에 대해 불평하는 사람들이 종종 있습니다 : 건망증,주의 산만 및 중요한 세부 사항을 기억할 수없는 경우가 종종 인생을 완전히 방해.

다행히 과학자들은 기억이 훈련 된 과정이라는 사실을 오랫동안 증명해 왔습니다. 어린 시절부터 평생 개발 될 수 있습니다. 효과적인 연습뿐만 아니라이 사고 과정의 본질과 각 연령대에서의 특징을 보여주는 이론적 측면도 수집되는 책이이 과정에 도움이 될 것입니다. 기억과 니모닉에 관한 4 가지 가장 유용한 책이이 기사에서 논의 될 것입니다..

조나단 핸콕 “메모리 훈련 방법? 메모리를 생각하지 마십시오. 100 % 사용하는 것이 좋습니다!”

놀랍게도 Jonathan Hancock은 기네스 북에 두 번이나 등장한 이름입니다! 그는 세계 최초의 메모리 마스터 (Grandmaster of Memory) 타이틀을 획득했으며 효율적인 메모리 사용에서 세계 챔피언이되었습니다. 그건 그렇고, 두 번째 기록 당시, 저자는 22 살 밖에되지 않았다 [1].

그 이후로 전문성과 J. Hancock의 인기는 기하 급수적으로 증가했습니다. 그는 암기, 사고 과정의 발전에 관한 10 권의 책을 저술했으며, 기억력 및 기타인지 과정에 관한 상담에 참여하고 비즈니스 교육을 수행하고 마라톤을 운영합니다. 요컨대,이 남자의 업적 목록은 모든 칭찬을받을 가치가 있습니다.

"메모리 훈련 방법?" 메모리를 생각하지 마십시오. 100 % 사용하는 것이 좋습니다!” -자신의 효과를 높이고, 좋은 기억의 소유자가되고, 황홀한 사람으로 여겨지기를 원하는 사람들을위한 일종의 자체 교육 매뉴얼.

저자는 "독자가 놀라운 모험을하도록 독려하기 위해"이 책을 썼다고 말합니다. 그는“사람들이 기억이 실제로 무엇인지, 그리고 그것을 어떻게 밝게 사용하는지 이해했을 때 그들의 삶이 어떻게 변할 것인지를보고 싶다”고 말했다..

이 책에서 J. Hancock은 "고대 기억의 ​​주인"에 대해 이야기합니다. 그는 암기에 대한 태도가 고대에서 16 세기로 어떻게 바뀌 었는지를 설명합니다 (그 당시 이탈리아“기념 극장”은 이탈리아 줄리오 카밀로에 의해 만들어졌습니다). 그의 이야기에서, J. 핸콕은 독자들에게 능동적 인 암기가 중세 시대부터 현재까지 불합리하게 잊혀진 예술이라는 생각으로 인도합니다. 한편, 인간의 기억 만이 가장 중요한 자원이며 모든 현대 기술 혁신을 능가합니다..

저자는 독자가 자신의 기억의 현재 발달 수준을 분석 할 것을 제안합니다. 흥미로운 기술은“기억의 삶에서 하루”입니다. 그것의 본질은 기억의 활동이 활발한 일상의 순간에 집중하는 데 있습니다..

암기 및 정보 재생산의 개발은 일생 동안 일어나는 과정입니다. 그는 개인입니다. 그래서 우리 각자에게는 기억하는 작업 방식이 있습니다.

저자는 필요한 정보를 재현하기 위해 다음과 같은 기술을 언급합니다.

"떠나기 전에 알림";

또한 무언가를 기억하기 위해 특정 자세 (머리 뒤를 긁거나 머리를 올리는), 감정을 연결하고 사실을 개인에게 채색하거나 리듬을 잡는 것 (예 : 숫자를 암기 할 때).

J. Hancock은 사고 개발 (작업 시작을 권장하는 것)과 기억을 발전시키는 데 매우 유용하고 흥미로운 연습을 제공합니다..

그러나이 책에서 저자는 메모리 개발에만 국한되지 않습니다. 그는 그것을 강화하는 것에 대해 이야기합니다. 효과적인 암기 기술을 지속적으로 연마하지 않으면 긍정적 인 결과를 얻는 것이 매우 어려울 것입니다. 가장 효과적인 방법 중 하나는 시각화, 상상력 및 학습에 대한 창의적인 접근 방식, 유머 감각 개발 및 정보 구성 기능에 대해 설명합니다..

기억의 유형, 소리와 이미지를 암기하는 특징에 대한 작가의 생각을 읽는 것은 흥미 롭습니다. 그는 깜짝 순간의 효과에 대해 다음과 같이 말합니다.“때때로 비정상적인 정보는 우리를 다른 모든 것에서 멀어지게합니다. 코에 사마귀가 다른 것보다 머리에 더 오래 머무른다”[1].

이 책은 지루한 연습의 실제 창고이며, 저자는 이론적으로 사실을 채 웁니다. 한마디로, 그 연구는 매력적일뿐만 아니라 유용 할 것입니다..

엔젤 나 바로. “메모리는 변하지 않습니다. 지능 및 메모리 개발을위한 작업 및 퍼즐 "

Angel Navarro는 숙련 된 심리학자입니다. 그녀의 펜 아래에서 여러 권의 책이 나왔는데,이 책은 세계의 다른 언어로 번역되었습니다. 그러나 실제 응용의 관점에서 가장 흥미로운 것 중 하나는“메모리는 변하지 않습니다. 기억과 지능의 발전을위한 과제와 퍼즐”.

여기서 독자는 뇌의 작동 방식에 대한 정보를 찾을 수 있습니다. 저자는 기억이 훈련 된 과정이라고 믿습니다. 가장 기본적인 정보를 잊지 않고 자신의 삶의 중요하지 않은 세부 사항을 기억하기 위해 강력한 유전자를 가질 필요는 없습니다. 규칙적으로 운동하기에 충분합니다.

이 책은 두 부분으로 나뉩니다. 첫 번째로 Angels Navarro는 독자에게 이론을 소개하고 뇌의 특징과 사고와 기억의 가능성에 대해 이야기합니다. 평생 동안 (노년기를 포함하여) 좋은 기억을 유지하는 것에 대한 저자의 조언은 소중합니다. 또한 저자는 기억 장애와 같은 불쾌한 문제에 대해 이야기하고 독자에게 효과적인 암기 적을 소개합니다..

두 번째 부분은 연습에 전념합니다. 지루해지지 않기 위해 저자는 재미있는 방식으로 독자에게 제시합니다. Ельсngels Navarro의 말 :“흥미로운 것은 기억됩니다”[2]. 운동은 유능하게 구성되며, 단순한 것에서 복잡한 것으로 부드럽게 전환됩니다..

저자는“기억하십시오 : 당신은 모든 나이에 좋은 기억을 가질 수 있습니다”[2]. 이 책이 얼마나 잘 쓰여 졌는지에 따라이 말을 믿고 훈련을 시작해야 할 모든 이유가 있습니다.

조슈아 포어. “아인슈타인은 달을 걷습니다. 과학과 암기의 예술 "

Joshua Foer는 암기에서 미국 챔피언이 된 미국인 기자입니다. 그의 책“아인슈타인은 달을 걷습니다. "과학과 암기의 예술"은 저자가 자신의 기억을 훈련하는 데 헌신 한 12 개월에 대해 독자들에게 말할 것.

이 책은 의심 할 여지없이 독자의주의를 끌만한 가치가 있습니다. 이 책에서 저자는 정보의 암기 및 재생산 과정이 기반이되는 이론적 기초를 공유하고 모든 사람의 두뇌의 숨겨진 가능성에 대해 이야기합니다. D. Foer의 관점에서 볼 때 우리 각자는 독창적 인 기억의 소유자가 될 수 있습니다. 의도적으로 열정적으로 참여하는 것이 중요합니다..

저자가 이야기를 시작하는 단어 :“우리는 우리가 기억하는 것”[3]은 모든 사람의 삶에서 니모닉의 중요성을 강조합니다. 좋은 기억없이 완전하고 편안하며 성공적인 삶을 사는 것은 불가능합니다.

해리 로렌, 제리 루카스 “메모리 개발. 메모리 향상을위한 클래식 가이드

Harry Lauren은 경이로운 기억의 소유자 인 니모닉에 관한 책을 저술했습니다. 놀랍게도, 그는 모든 강의 학생들의 이름을 정확하게 기억합니다 (종종 그들의 수는 천명을 초과했습니다).

Jerry Lucas는 1960 년 올림픽 챔피언으로, 농구 경력을 마치고 암기 문제에 관심을 가지게되었습니다. 루카스는 몇 권의 책을 썼으며 미국의 니모닉 분야에서 성공적인 교수 활동을 위해 "기억의 의사"라고 불렀습니다..

이 두 저명한 인물의 협력은 기억력 개발에 대한 독특한 교과서입니다. Harry Lorraine은 흥미로운 방법을 개발했습니다. 본질은 작은 것 (전화 번호, 외국어 및 복잡한 단어, 이름 및 성, 거리 이름)을 기억하는 것입니다. 이것은 뇌가 기억하는 데 완전히 작용하게하는 정보입니다..

주요 기술 중 하나를 "연결"이라고합니다. 저자들은 연상적인 연관성이 우리의 머리에서 끊임없이 발생한다고 주장하지만 이들 모두가 무의식 영역에서 나오지는 않는다.“훈련되거나 훈련되지 않은 기억이 협회를 기반으로한다”[4]. 뇌가 연관 관계를 형성하는 능력은 매우 유용하지만 특정 목표를 달성하기 위해 그것들을 사용하는 방법을 배워야합니다..

연관성을 인식하려면 의도적으로 작성해야합니다. 이전에 습득 한 오래된 지식이나 경험과 연결하면 새로운 정보가 더 잘 기억됩니다. 예를 들어 모든 사람이 실제지도에서 러시아 또는 그리스의 개요를 기억하는 것은 아닙니다. 그러나 많은 부츠와 관련된 이탈리아의 개요는 가장 잊어 버린 사람조차도 기억에 재현됩니다..

이 책은 유용한 팁으로 유용합니다. 따라서 저자는 방해를 없애고 숫자, 이름, 얼굴 및 성을 기억하는 것을 배우고 다른 사람의 말과 연설을 기억에 재현하는 데 도움이되는 운동을 제공합니다..

니모닉 또는 암기 기술은 사람에게 무한한 가능성을 제공합니다. 훈련 된 기억은 적시에 적절한 시간과 장소에서 정보를 "가져 오는"능력이 아닙니다. 이것이 평생 동안 높은 수준의 효율성과 마음의 명확성을위한 열쇠입니다. 그렇습니다. 노년기의 모든 나이를 기억하고 모든 세부 사항을 만족시키는 것이 훌륭합니다. 자신에게이 기회를 제공하십시오-선택한 책의 팁을 채택하여 지금 기억력을 훈련하십시오..

사용 된 소스 목록 :

1. 기억을 훈련시키는 방법? 메모리에 대해 생각하지 마십시오. 100 % 사용하는 것이 좋습니다! / 핸콕 조나단; [trans. 영어로부터 마리아 초 마키 제-도로 니나]. -출판사 "Pretext", 2013. -272 p. (자기 개선).

2. 메모리는 변하지 않습니다. 지능과 기억의 발전을위한 과제와 퍼즐 / Navarro ельсngels; [trans. 영어로부터 나탈리아 드미트리 에바]. -출판사 "Mann, Ivanov and Ferber", 2017. -144 초.

3. 아인슈타인은 달을 걷습니다. 암기의 과학과 예술 / Foer Joshua; [trans. E.E. Voinova]. -Alpina Publisher 출판사, 2013. -270 초.

4. 기억의 발달. 기억력 향상을위한 클래식 가이드 / Lauren Harry, Lucas Jerry; [trans. A. Anwaer]. -출판사 "Mann, Ivanov and Ferber", 2015. -256 초.

저자 : Genberg Ekaterina, 심리학자

편집자 : Chekardina Elizaveta Yuryevna

성인의 기억력과 주의력을 향상시키는 방법? 기억력 향상 운동

목차 :

오늘날 정보 기술 분야의 획기적인 발전뿐만 아니라 큰 스트레스의 시대에 많은 사람들이 컴퓨터 메모리의 양뿐만 아니라 자신의 것에 관심을 기울입니다..

인생은 문자 그대로 내 눈앞으로 날아갑니다.해야 할 일, 대화 할 사람, 하루 24 시간 내내 있습니다. 그리고이 모든 것-스트레스,식이 요법, 수면 부족. 그리고 우리는 5 점 쇼핑 목록을 기억할 수 없다는 것에 놀랐습니다. 집중력, 작업 모드 및 휴식 모드가 기억에 직접 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 따라서 메모리를 개선하는 방법과 메모리에 미치는 영향을 파악하는 것이 좋습니다..

메모리가 무엇인지 시작합시다. 과학적인 관점에서 메모리는 수신 된 정보를 저장하고 재생산하는 능력입니다. 주의를 기울이지 않고 무언가를 기억할 수 있습니까? 이 질문에 대답하십시오..

성인과 어린이의 기억력과 주의력을 향상시키는 방법?

성인을위한 조언. 다음 기사를 읽는 것이 좋습니다.

아스트랄 바디를 청소하면 기억력이 크게 향상됩니다..

우리는 메모리를 작동 상태로 유지하고 향상시킬 수있는 몇 가지 운동을주의를 기울입니다. 매일 3 회 실시해야합니다. 편안하게 지내면 많은 시간이 걸리지 않습니다.

관심 개발 연습부터 시작하겠습니다.

  • 첫 번째 운동. 이렇게하려면 상자, 펜 또는 연필, 스톱워치 및 조수에 종이 한 장이 필요합니다. 잎에 5 x 5 판을 그리고 0에서 40까지 (반복하지 않고) 숫자를 쓰십시오. 근처는 같은 부호이지만 비어 있습니다. 타이머를 2 분 동안 설정하고 작업을 시작하십시오..

첫 번째 테이블에서 숫자를 오름차순으로 찾아 두 번째 테이블에 쓰고 첫 번째 셀부터 시작하여 행의 모든 ​​것을 필요로합니다. 아시다시피, 25 개의 셀이 있고 숫자가 1 ~ 40이므로 누락 된 숫자도 발생합니다. 별도로 작성하고 동그라미를 칠 수 있습니다. 이것은 실수로 간주되지 않습니다. 2 분 후에 작업이 종료됩니다. 테이블 아래에서 결과를 수정합니다..

  • 두 번째 운동. 펜과 종이를 산만하게합시다. 타이머를 10 분 동안 설정하십시오. 의자에 앉아 편안한 자세로 휴식을 취하십시오. 눈을 감고 주위에 무엇이 있는지 기억해보십시오.

가장 작은 세부 사항까지 모든 것을 기억하십시오. 바탕 화면의 색, 창 수, 테이블 위의 항목 등일 수 있습니다. 조수가있는 경우, 당신이 말한 것을 적어 두십시오. 10 분 후, 눈을 뜨고 전에주의를 기울이지 않은 것을 고려하지 않았는지 확인하십시오..

  • 세 번째 연습. 비서가 논리적으로 관련이없는 10 개의 단어를 쓰게하십시오. 당신의 임무는 짧은 이야기를 만들기 위해 단어 사이에 연결 단어를 삽입하는 것입니다. 우리 뇌가 어떻게 모든 종류의 넌센스를 암기 할 수 있는지 놀랍습니다. 매장에서 나오면 제품 목록이있는 전단지가 스탠드에서 복도에 있습니다. 이 연습을 채택하면 목록이 기억됩니다.

예를 들어 : 손톱, 일몰, 녹지, 방독면... 우리는 터무니없는 문구를 만듭니다 (더욱 어리 석거나 재미있을수록 더 잘 기억됩니다). 그리고 우리의 문구 : 손에 손톱으로 해초의 향기를 흡입 할 때, 가스 마스크에 넣고 싶을 때가 있기 때문에 일몰까지 기다리는 것이 더 차분합니다. 모든 단어를 삽입 한 후, 어떤 단어가 작업에 있었는지 기억해보십시오. 그것을 믿지 마라. 그러나 지금이 어리석은 문구를 잊기 어려울 것이다.

기억력 향상 운동

눈을 크게 감고 운동을합니다. 조수가 있으면 종이에 시간을 고정 시키십시오. 각 작업을 개별적으로 수행 한 다음 총 시간을 계산하십시오..

기억력을 향상시키기위한 운동 세트는 다음과 같습니다. 원하는 것을 선택하십시오.

1. 100에서 1까지 센다

2. 20 명의 여성 이름은 무엇입니까?

3. 지금 20 명의 남자

4. 20 가지 식품 (시리얼, 과일, 야채, 딸기...)

5. 특정 문자에 대한 20 개의 명사 (선택). 오늘 A, 내일 B 등

6. 20 마리의 동물

7. 눈을 뜨고 다시 100에서 1까지 세십시오.

이 운동은 성인과 어린이 모두에게 적합합니다. 그들은 어디에서나 수행 할 수 있습니다 : 운송, 침대에 누워, 줄을 서서...

이 복합체가 마음에 들었다면 적어도 시간을 고쳐서 처음으로 한 다음 일주일의 수업 후에는 실행 시간이 최소한 절반으로 줄어 듭니다..

결국 4-5 분이 걸립니다. 그러나 수년에 걸쳐, 당신의 두뇌는 하루 5 분 동안 감사 할 것입니다. 지적 활동에 오래 참여할수록 알츠하이머 병 및 기타 기억력 문제가 발생할 가능성이 줄어 듭니다..

기억력을 어떻게 향상시킬 수 있습니까??

1. 수면의 중요성. 당신은 잘 수면을 취합니까? 꿈에서 하루 동안받은 모든 정보가 흡수되기 때문에 좋고 완전한 수면은 기억에 영향을 미칩니다..

그냥 지나치지 마십시오. 수면은 인생과 마찬가지로 적당히 이루어져야합니다. 끊임없이 부으면 심혈관 질환과 당뇨병에 걸릴 수 있습니다. 권장 요금-8 시간.

2. 읽고 싶습니까? 그렇다면, 이것은 매우 좋습니다. 독서는 여가를 다양 화하고 어휘를 보충하며 더 똑똑해지는 데 도움이 될뿐만 아니라 기억력을 향상시킵니다. 메모리 향상에 관한 전문 문헌을 읽을 수 있습니다. 당신은 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽일 것입니다 : 기억력을 향상시키고 최선의 방법을 이해하십시오.

3. 외국어를 배우십시오. 영어 나 다른 언어를 배우는 것을 오랫동안 꿈꿔 왔습니까? 그런 다음 시작할 시간입니다! 동시에 새로운 단어를 배움으로써 기억력을 키울뿐만 아니라 치매 예방.

4. 또한 암기 훈련을 위해 모든시의 암기가 도움이 될 것입니다. 이것은 자녀가있는 사람들에게 이상적입니다. 자녀와 함께시를 배울 수 있습니다. 그러나 반드시 그런 것은 아닙니다. 많은 사람들이 좋아하는 시인을 가지고 있습니다.시를 배웁니다. 누구의 작품을 좋아하는지 묻는다면 시인의 이름을 지정할 수있을뿐만 아니라 그가 쓴 좋아하는시를 말할 수도 있습니다..

단어를 이해하지 않고 암기하지 마십시오. 시간이 지남에 따라 들쭉날쭉 한 부분을 잊어 버리고 단순히 암기 한 단어로는 의미가 없습니다. 당신이 기억하려고하는 것을 이해하고 깨달으십시오.

협회는 또한 무언가를 기억하는 데 능숙합니다. 유명한 사람, 냄새, 영화 또는 노래, 문구와 비교할 수 있습니다-그것은 중요하지 않습니다. 배운 것을 반복하고 자신의 말로 다시 말해보십시오. 너무 도움이 될 것입니다.

5. 당신이 움직이는 라이프 스타일의 팬이 아닌 경우, 이것은 너무 부정적인 이벤트입니다. 앉아있는 생활 방식은 다양한 질병을 유발할뿐만 아니라 기억에 부정적인 영향을 미칩니다. 앉아있는 일이 있어도 이사를해야합니다.

산책을하거나 짧은 근무일 후에 휴식을 취하십시오. 조깅이나 체육관에가는 것도 신체 활동의 좋은 예입니다. 기억뿐만 아니라 근육도 강화하십시오. 그리고 몸매가 좋은 사람을 좋아하지 않는 사람?

6. 건강한 생활 양식의 또 다른 요소는 적절한 영양입니다. 그렇습니다. 고구마와 튀긴 감자는 매우 맛있습니다. 그러나 그들의 풍부함은 몸에 전혀 도움이되지 않습니다. 뇌는 당신이 그런 음식에 약하다고 느끼게하지만, 완전히 순종해서는 안됩니다.

야채와 과일, 생선 및 해산물, 호두, 호박 씨앗, 계란, 콩, 곡물 빵, 오트밀, 씨앗 및 아마유 섭취, 블루 베리 주스 섭취.

마그네슘이 함유 된 음식을 섭취하십시오. 차와 커피도 기억에 좋습니다. 특히 커피를 과용하지 마십시오. 작은 초콜릿조차도 당신의 기억을 긴장시켜야 할 순간에 도움이 될 것입니다. 만 조금.

아침 식사도 잊지 마세요. 자신을 위해 메뉴를 만들고 합리적으로 식사하는 것이 가장 좋습니다. 즉, 충분한 양으로 모든 것을 얻는 것입니다. 그리고 어떤 경우에도 엄격한식이 요법을 할 수는 없으며 기억 상태를 악화시킬뿐입니다..

7. 비디오 게임 팬. 게임은 기억력 향상에 도움이됩니다. 하루에 30 분이면 충분합니다. 너무 오래 머 무르지 마십시오. 더 이상 유용하지 않습니다. 모든 것이 적당해야한다.

당신의 두뇌를 개선

기억은 뇌의 작용에 직접적으로 의존합니다. 스트레스, 비만, 알코올, 담배, 콜레스테롤 및 기타 요인은 불가피하게 무의식적 인 주인을 심연으로 인도합니다. 그곳에서 새로운“친구”가 그를 기다리고 있습니다. 우선, 그들은 두개 내 혈액 순환에 영향을 미쳐 청각 장애, 시력, 운동 조정, 주의력 및 기억력 약화, 사지 마비, 지능 저하, 주로 삶의 질에 영향을 줄 수 있습니다..

일반적으로 두 반구 중 하나만 수명 동안 적극적으로 작동하고 두 번째 반구는 수동 모드로 이동합니다. 이와 관련하여 사람은 왼쪽 또는 오른쪽의 활성 반구를 고려하여 수행 할 수있는 작업 유형을 개발하고 선택합니다. 예를 들어, 당신은 예술가입니다. 따라서 오른쪽 반구가 개발됩니다.

프로그래머라면 왼쪽. 일반적으로 두 반구의 개발은 어려운 작업이라는 것이 인정됩니다. 물론, 당신은 스스로 일해야하지만 그만한 가치가 있습니다. 특정 운동을 수행 할 때 뇌는 적극적으로 일하기 시작하지만 일방적으로가 아니라 완전히 작동합니다. 두 개의 반구를 개발하기위한 매우 간단하고 효과적인 기술이 있습니다..

기술 "거울"

대부분의 사람들은 오른손으로 씁니다. 아무도 당신이 양손으로 쓸 수 있고 쓸 수 있다고 생각하지 않습니다. 편지에 손을 참여 시키면 우리의 "컴퓨터"의 활발한 활동에 기여합니다. Ambidextria는 인간의 능력의 특이한 표현이 아니라, 일반적으로 동 기적으로 발달 된 뇌 기능입니다..

가장 먼저해야 할 일은 어린 시절부터 쓰지 않았던 반대의 손으로 글쓰기를 배우는 것입니다. 빈 종이를 가지고 동시에 양손으로 글을 써보십시오..

처음에는 글에 익숙하지 않은 손이 글을“거울”하기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다. 필기 낙서에 거울을 놓으면 단어를 읽을 수 있습니다. 미러링 단어는 동기화되어야합니다. 관습대로 오른쪽에서 왼쪽으로 직각으로 글자를 쓰도록 노력하십시오. 한 번에 한 글자 씩 인쇄하십시오. 그런 다음 단어로 결합.

서면의 아름다움은 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 비 활동적인 손을 글로 훈련시키는 것입니다. 배우기 쉽다는 사실에 놀랄 것입니다. 손의 작업을 담당하는 뇌의 반구가 매우 빨리 일어나기 시작하고 가능한 한 가장 짧은 시간에 작업을 최대로 활성화합니다.

실제로 중요한 것은 불변성입니다. 하나만 포기하면 뇌 활동이 감소하기 시작합니다. 이 운동은 뇌의 두 반구의 활동적인 작업의 결과로 어려운 상황에 대한 창의성과 특별한 접근 방식을 개발하는 데 도움이 될 것입니다..

기술“수학자와 예술가”

이 방법에는 일주일 동안 다양한 활동이 포함됩니다. 매일 오른쪽 또는 왼쪽 반구의 특징이있는 활동으로 가득 차도록 주를 계획해야합니다. 예를 들어, 월요일은 클래식 음악을 그리거나 듣는 데 전념합니다.

당신에게 완전히 외계인 활동을 선택하십시오. 당신이 그리는 것은 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 시작하는 것입니다. 나중에 설명이없는 구불 구불 한 패턴에서 아름다운 패턴을 얻습니다..

주요 임무는 책임있는 반구를 참여시키는 것입니다. 화요일은 수학과 분석에 전념 할 것입니다. 하루 종일 당신의 마음에 계산하려고, 논리적 인 관점에서 하루의 상황을 분석하십시오. 수학, 물리 또는 화학의 기초 문제 해결.

다음날은 다시 창의성에 전념 할 것입니다. 따라서 일주일 이내에 뇌가 깨어나고 일하기 시작할 것입니다. 다시 한 번 반을 떨어 뜨리지 마십시오. 두뇌 능력을 개발하기위한 인내와 확고한 결정은 트릭을 할 것입니다.

연습하는 동안 물을 더 마시고 운동을하는 것을 잊지 마십시오. 물과 이산화탄소는 정상적인 뇌 활동에 필수적입니다. 간단한 운동의 지속적인 연습은 성공을 달성하고 사고의 창의성을 개발하는 데 도움이됩니다..

뇌의 혈액 순환을 개선하는 방법

뇌 순환을 개선하고 기억력을 강화하는 많은 간단한 방법이 있습니다. 그중 일부는 다음과 같습니다.

  1. 불에 태풍 잎 1 티스푼을 0.5 리터의 용기에 넣고 5 분 동안 끓여서 꽃 한 스푼과 호손 잎을 부어서 열에서 제거합니다. 두 시간 동안 차를 끓여 보자. 약 1 시간 안에 식사 전에 150 그램을 정기적으로 섭취하십시오. 이 차는 또한 뇌 혈역학을 향상시킵니다..
  2. 30g의 딸기 잎, 레몬 밤 및 10g의 베로니카, 호손의 과일 및 꽃이 핌 40g은 1 리터 당 끓는 물로 찐다. 매일 꿀을 곁들인 차처럼 마신다. 또한 메모리를 향상시킵니다.
  3. 끓는 물에 0.2 리터의 분쇄 된 애기똥풀 1 큰술을 20 분 동안 붓고 여과하십시오. 우리는 하루에 세 번 이상 2 큰술을 섭취합니다. 입학 기간은 3 주를 넘지 않아야합니다. 6 개월 후 절차를 반복 할 수 있습니다. 뇌졸중 후 도움이됩니다..
  4. 350g의 꿀, 0.5kg의 크랜베리 ​​(아이스크림 가능), 150g의 양 고추 냉이를 믹서기에 넣습니다. 식사 후 차 한 스푼으로 가져옵니다. 작은 용기에 담아 냉장고에 보관하십시오.
  • 체조, 수영, 사이클링 또는 호흡 운동은 혈액 순환을 개선하고 뇌로 산소를 포화시키기 때문에 매우 강력한 수단입니다. 한 방향으로 머리를 간단하고 부드럽게 원형으로 움직여도 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 목, 얼굴, 귀, 두피의 근육을 마사지하는 것이 유용합니다. 저수지의 은행, 공원에서 산에서 걷는 것은 매우 유익합니다..

사전에 혈관 상태를 관리하고 뇌 혈액 순환을 보존하고 개선하기 위해 민간 요법을 사용하여 뇌가 필요한 모든 것을 완전히받을 수있는 기회를 제공하며 해로운 독소, 독소의 몸을 정화하고 잃어버린 오래된 뇌 기능을 회복하고 기억을 회복하며주의를 향상시킬 수 있습니다 삶의 기쁨을 되찾아.

두뇌 발달과 암기를위한 기억 훈련과 운동

필요한 정보의 동화 및 재생 과정을 촉진하기 위해 항상 메모리를 훈련해야합니다. 나이가 들면 특히 자극없이 악화됩니다. 새로운 정보가 없으면, 알려지지 않은 물질에 대한 연구, 뇌의 능력이 약해져 관심, 지능 및 기억에 영향을 미칩니다.

메모리 훈련 목표

기억은 뇌의 특성 중 하나입니다. 따라서 그것을 개선하기위한 노력은주의, 사고 및 인식을 발전시킵니다. 단기 기억과 장기 기억을 구별하십시오. 첫 번째는 짧은 기간 동안 정보를 저장하도록 설계되었습니다. 상점에서 전화 번호, 주소, 쇼핑 목록을 기억할 수 있습니다. 뇌가 저장하는 모든 것이 장기 기억의 대상이됩니다. 그것은 사람의 인생 경험의 기초를 형성합니다. 그녀를 훈련시키기 위해 암기 기술이 필요합니다..

미취학 아동은 메모리 작업 방법을 이해하지 못하고 메모리에 영향을 미치는 방법을 보지 못합니다. 선택적입니다. 관리 기술은 다음 세대의 창립 단계에 나타납니다. 유치원에서는 뇌 기능을 자극하는 운동과 게임이 부모의 주도가되어야합니다..

지식을 습득하고 새로운 정보를 습득하려면 장기 개발이 불가능한 RAM을 훈련해야합니다. 기억력 향상을 목표로하는 기술은 주의력과 관찰력의 발달에 영향을 미칩니다. 정보를 받고 분석하는 방법을 배워야합니다. 기억에 필요한 것을 할당하십시오. 이것이 메모리에 저장됩니다. 앞으로 필요한 정보를 재현하고 이전에받은 것과 새로운 정보를 비교할 수 있습니다. 이것은 학습, 학습 과정입니다.

메모리 개발 가능

기억은 지식과 기술을 축적, 보존 및 적용하는 능력입니다. 모든 사람은 그것을 가지고 있으며, 양질의 삶을 위해 필요한 조건입니다. 정보를 기억하고 저장하는 과정을 개선하기 위해 뇌 활동을 개발할 수 있습니다. 그것은 다양한 운동이 기억을 발달시키는 데 사용되는 훈련에 적합합니다..

노트! 특정 생활 조건은 암기 과정의 개선에 기여합니다. 중요한 것은 뇌 활동을 자극하고 정보 동화 기법을 사용하는 것입니다..

운동없이 메모리를 개발하는 방법 :

  1. 사람은 하루에 적어도 8 시간을 완전히 자야합니다.
  2. 나쁜 습관을 거부하고 적절한 영양 원칙을 준수하십시오. 비타민과 영양소가 풍부한 건강 식품을 섭취하면 주의력, 기억력 발달에 기여합니다.
  3. 신체 활동은 뇌 활동에 유익한 영향을 미칩니다. 약간의 워밍업만으로 충분하지만 매일. 프레스를 다운로드하고, 바에서 1 분 동안 서서, 자전거를 타십시오..

원하는 경우 약간의 지속성이 있으면 메모리 개발을위한 편안한 조건이 생성됩니다..

성인 기억

나이가 들어감에 따라 뇌 활동 자극이 없으면 기억력이 약해집니다. 성인이 많은 것을 읽고, 새로운 정보를 찾고 연구하고, 건강한 생활 방식을 이끈다면, 그의 기억은 나이가 들어도 계속 유지 될 것입니다..

새로운 정보의 원천 인 책

과학자들에 따르면 27 세에 도달하면인지 능력의 최고점이 발생합니다. 그 후, 뇌의 활동이 감소하기 시작하고 과정이 느려지 며 기억, 독창성 및 사고 속도에 반영됩니다. 억제 과정을 억제하고 기억을 회복하기 위해서는 뇌의 활동을 유지해야합니다.

정보를 수정하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

  • 시각 기억;
  • 귀의;
  • 향미료;
  • 비 유적;
  • 촉각 및 기타.

효율적인 정보 저장을 위해 모든 유형을 개발하는 것이 중요합니다. 성인의 경우 활동과 관련된 종이 선두에 있습니다. 어린이, 특히 초등학생의 경우 일반적으로 모든 종류의 기억이 발달하므로 계속해서 일을 자극하는 것이 중요합니다.

노트! 성인이나 십대 사람이 지속적으로 스트레스가 많은 상황에서 충분한 수면을 취하지 않으면 신경계가 고통받습니다. 결과적으로 뇌의 강도가 감소하여 기억에 반영됩니다..

메모리를 복구하는 방법 :

  • 스트레스와 수면 부족을 피하십시오.
  • 계획을 배우십시오.
  • 직장을 조직하십시오.
  • 대체 신체적, 정신적 활동.

자연적인 특징은 기억의 발달, 주요 유형 및 암기 속도의 토대입니다. 심리학은 뇌 활동을 자극함으로써 과정에 영향을 줄 수 있다고 주장합니다. 그렇다면 60 년 후에 사람의 능력은 학생의 능력과 다르지 않습니다. 성인과 어린이의 훈련 기억과 관심은 과정을 개선하는 데 도움이되는 운동을 포함합니다.

기억력과 주의력을 향상시키는 방법

단기 기억 훈련의 경우, 구두 계산과 관련된 운동이 적합합니다. 100으로 시작하면 간단히 50에서 1까지 전화를 걸 수 있습니다. 작업을 더 복잡하게 만듭니다. 0이 될 때까지 매번 3에서 빼십시오. 이 경우 300으로 운동을 시작하십시오. 즉 다음 숫자는 297, 294입니다..

단어가있는 게임으로 기억력을 훈련시키는 방법 :

  1. 알파벳의 각 글자마다 단어의 이름을 지정하거나 하나를 선택하고 연습하십시오. 이러한 작업은 거의 사용되지 않고 메모리가 깊은 정보를 기억하는 데 도움이됩니다..
  2. 열에 쓰여진 단어로 운동하십시오. 찾은 순서를 기억하고 올바른 순서로 재현해야합니다. 10 ~ 20 개의 단어를 사용하거나 각 단어 옆에 숫자를 써서 함께 암기해야합니다. 그런 다음 가능한 한 많은 숫자와 단어 쌍을 기억하십시오. 이것은 더 어려운 옵션입니다. 6-7 개의 객체로 시작하여 점차적으로 수를 늘려야합니다..

장기 기억은 그가 본 것에 대한 설명과 관련된 운동을 훈련시키는 데 도움이 될 것입니다. 사진이나 이벤트에 대해 이야기 할 수 있습니다. 매일 이전 정보를 반복하고 새 정보를 추가하십시오..

시각적 기억과 주의력을 훈련시키는 방법 :

  • 집을 나갈 때, 푸른 색의 모든 것을 주목하십시오. 객체의 음영은 무엇이든 될 수 있으며, 가장 중요한 것은 미리 지정하는 것입니다.
  • 테이블에 물건을 놓고 원래 순서대로 섞어 재현 해보십시오. 운동에서 숙제를 사용하여 결과를 비교하는 것이 좋습니다..

이러한 방법은 메모리를 강화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 비슷한 문제가있는 경우 복원에 기여합니다..

메모리 개발에 영향을 미치는 요인

암기의 효과는 연령과 건강 상태에 영향을받습니다. 시간이 지남에 따라 메모리가 악화됩니다. 30 년 후, 노인들의 암기 및 재치 기능을 유지하기 위해 더 많은 노력을 기울여야합니다.

늙은 여자가 읽습니다.

중대한! 스트레스, 과로, 불안은 정서적 상태에 악영향을 미치고 정보를 빠르게 암기하는 능력에 영향을 미칩니다. 통제되지 않은 양의 일부 의약품, 알코올, 카페인은 기억력을 악화시킵니다..

다음과 같은 경우 정보가 더 잘 흡수됩니다.

  • 그것은 흥미를 불러 일으키고, 인식의 과정은 즐거움과 함께 쉽습니다.
  • 그것은 밝고 긍정적 인 감정, 인상과 관련이 있습니다.
  • 실제로 사용됩니다.
  • 명확하고 쉽게 접근 할 수있는 언어로 제공됩니다.
  • 종종 만나다.

제출 된 정보는 논리적으로 구성되어야하며,이를 통해 오랫동안 분석하고 캡처 할 수 있습니다. 사람은 그것이 제시된 형태의 데이터가 기억 될 때 기계적 기억에 의지 할 수있다. 이러한 정보는 오랫동안 사람의 처분에 남아 있지 않습니다. 당신이 듣는 것을 숙고하고, 주 비누를 강조하고, 연결과 논리를 추적해야합니다. 그러면 이야기의 본질을 전달하는 주요 순간이 기억 될 것입니다.

정보 저장의 원칙

기억할 때 무엇이 ​​위험에 처해 있는지 이해하는 것이 중요합니다. 이미 알려진 정보로 유추를 그리면 새로운 정보가 명확하고 쉽게 소화됩니다..

들리는 자료의 반복은 유용하며 새로운 정보를 마스터하는 원칙 중 하나로 간주됩니다. 듣고들은 내용을 정확하게 재현하려고하지 말고 자신의 말로 정보를 전송해야합니다. 가장 중요한 것은 본질을 고치고 논리를 추적하는 것입니다. 큰 소리로 말하거나 친구에게 말할 수 있습니다. 이러한 행동은 기억에 뿌리를 둔 사실에 기여합니다..

기억, 사고 과정

새로운 지식은 오래된 것을 대체하려고합니다. 잃어 버리지 않으려면 반복해서 주기적으로 돌아와야합니다. 부분적으로 정보를 암기하고 논리 블록으로 나누고 계획을 세우는 것이 좋습니다. 각 부분에 대한 연결을 만들 수 있으며 개체 또는 감정과 관련 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 밝고 친숙하다는 것입니다. 이러한 관계는 새로운 정보를 쉽게 재생산하는 데 도움이됩니다..

획득 한 지식을 실제로 실천하는 것이 좋습니다. 인생에서 정보를 사용하면 인생 경험을 제공하면서 오랫동안 기억하는 데 도움이됩니다..

뇌를 훈련시키는 빈도

인간의 뇌는 변화하고 있으며, 그의 상태와 일은 환경 적 요인에 달려 있습니다. 따라서 평생 그를 훈련시킬 수 있습니다. 어느 나이 에나 인간의 능력이 향상됩니다. 두뇌 훈련은 기억뿐만 아니라 마음 챙김, 사고를 발전시키는 데 도움이됩니다. 규칙적인 운동, 단계별 운동은 뇌 기능의 발달에 기여하므로 가까운 미래에 그들의 행동의 효과가 두드러 질 것입니다. 생각하고 관찰하며 기억력이 좋은 것이 항상 중요합니다..

메모리를 개발하는 프로그램 및 테이블

현재 메모리, 논리, 관심을 개발하는 방법을 알려주는 많은 프로그램이 개발되었습니다. 온라인에서 사용하거나 가젯에 설치할 수 있습니다..

Schulte의 테이블은 시각적 기억,주의 및 논리 훈련을 목표로합니다. 그들은 들판에 흩어져있는 숫자를 포함합니다. 큰 순서에서 작은 순서로 또는 그 반대로 일정한 순서로 배열해야합니다. 테이블에는 다른 수의 요소가 포함되어 있으며 디자인이 다릅니다. 많은 사람들이 너무 혼란스러워서 숫자를 찾기 위해 충분한 시간을 소비해야합니다.

슐트 테이블 옵션

추가 정보. 인기있는 Wikium 사이트는 잘 개발 된 메모리, 작업해야 할 내용을 결정하고 필요한 시뮬레이터를 제공합니다..

어떤 방향으로 작동하는지 이해하기 위해 암기의 효과를 평가하는 데 도움이되는 테스트가 있으며 그중 일부는 MemoryTester 응용 프로그램에서 수집됩니다. 단어와 숫자와 함께 작업을 기반으로 인기있는 응용 프로그램 "니모닉". Memorado 프로그램은 집중력을 높이고 집중력을 향상 시키며 어떤 상황에서도 기억력을 향상시키고 침착성을 유지하는 데 도움이되는 작업을 포함합니다. NeuroNation 응용 프로그램을 사용하면 업적 결과를 다른 참가자와 비교하고 완성 된 레벨을 반복하여 관심, 논리, 메모리를 증가시킬 수 있습니다.

많은 프로그램과 응용 프로그램이 있으며 모두가 재미 있고 유용한 것을 선택할 수 있습니다. 그것들은 게임 형태로 기억뿐만 아니라 사고, 논리를 개발할 수있게 해줍니다..

모든 연령에서 기억력 훈련이 필요합니다. 이렇게하려면 뇌 발달을 촉진하고 건강한 생활 습관을 이끌어내는 운동을 수행해야합니다. 인간의 능력은 무제한이며 평생 향상 될 수 있습니다..

성인의 기억력과 주의력 : TOP 50 최고의 운동

두뇌 훈련은 학생과 노인에게 필요합니다. 나이와 상관없이 기억력과 집중력에 대한 훌륭한 훈련이 도움이됩니다. 새로운 정보를 집중하고 빠르게 기억할 수 있다면 배우기가 훨씬 쉽습니다..

모든 직업에서 사람은 많은 작업 작업의 순서와 본질을 기억해야합니다. 그렇지 않으면 좋은 품질과 우수성을 달성하기 위해 작업을 수행하고 경력 사다리를 올라가는 것이 불가능합니다..

뇌의 반구를 동기화하는 운동

우리가 주변 세계를 인식하는 주요 수용체는 손에 있습니다. 따라서 뇌의 반구를 동기화시키는 운동에서 손이 먼저 관여합니다. 인간의 뇌에 유용한 세 가지 운동을 고려하십시오.

  1. 처음에는 손바닥을 문지르면서 손을 따뜻하게해야합니다. 왼손의 엄지 손가락으로 손의 손가락을 펴고 오른손의 작은 손가락을 만지십시오. 오른손의 엄지 손가락으로 왼손의 작은 손가락을 터치하십시오. 이제 왼손 엄지 손가락을 오른손의 약지 끝에 다시 정렬하십시오. 왼손의 약지에 오른손 엄지를 다시 정렬합니다. 그런 다음 왼손 엄지로 오른손 가운데 손가락을 터치합니다. 오른손 엄지 손가락으로 왼손 가운데 손가락을 터치합니다. 이제 왼쪽 엄지 손가락이 검지 오른쪽 손가락에 닿아 야합니다. 그리고 가장 큰 권리는 왼쪽에있는 인덱스입니다. 첫 번째 손가락에서 마지막 손가락까지 모든 것을 역순으로 반복 한 다음 몇 번 더 반복 할 수 있습니다..
  2. 뇌 충전이 계속됩니다. 두 번째 연습은 매우 간단합니다. 왼손으로 코 끝을 잡습니다. 동시에 오른손으로 왼쪽 lo 불을 잡습니다. 이제 손을 빨리 바꾸십시오. 오른손은 코 끝, 왼쪽-오른쪽 귀의 엽을 보유합니다. 손을 여러 번 반복.
  3. 두 반구에서 뇌가 똑같이 잘 작동하도록하는 방법? 뇌를위한 세 번째 쉬운 운동을하십시오. 왼손으로 왼손을 잡고 오른손으로 왼손을 잡습니다. lob 불을 잡고 적어도 21 번 쪼그리고 앉습니다. 다리를 구부리고, 공기를 흡입하고, 다리를 곧게 펴고, 내쉬십시오..

매일 아침이 세 가지 운동을 반복하십시오. 10 분 이상 걸리지 않습니다. 그러나 뇌에 대한 그러한 예열은 두 반구를 동기화하는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 단지 "종료 자"가 될 것입니다.

뇌의 오른쪽 반구의 발달을위한 운동

대뇌 반구의 발달로 사람은 복잡한 문제를 다른 문제보다 5 배 또는 10 배 빠르게 해결할 수 있습니다. 올바른 반구를 개발하는 방법? 심리학자로부터 배우십시오 :

  1. 첫 번째 운동은 "장군 인사"입니다. 그들은 군대에서하는 것처럼 오른손으로 경례를합니다. 동시에 왼손으로 승인의 표시를 보여주십시오. 나머지 손가락을 주먹에 대고 엄지 손가락을 댑니다. 왼쪽 팔이 앞으로 확장됩니다. 이제 손을 빠르게 바꾸고 왼손으로 경례를 보내고 오른손을 앞으로 뻗어 손가락으로 올리십시오. 손을 여러 번 교환.
  2. 두 번째 운동은 "버섯과 초원"입니다. 왼쪽 손바닥은 주먹으로 쥐고 팔꿈치는 오른손의 뻗은 손바닥 뒤에 있습니다. 오른쪽 팔은 가슴 수준에서 수평입니다. 왼쪽은 위로 수직이며, 손바닥은 주먹으로 꽉 쥐고 얼굴을 봅니다. 손을 여러 번 교환.
  3. 최근 운동은 티저 또는 "농담"과 비슷합니다. 한 손은 관중을 무화과라고 부르고 두 번째 손은 승인을 보여줍니다. 엄지 손가락이 올라가고 주먹이 꽉 찼습니다. 이제 손바닥에 손바닥을 대고 양손으로 박수를칩니다. 다른 손으로 그림과 승인을 보여줍니다. 그런 다음 다시 면화와 인물이 장소를 바꿉니다. 여러 번 반복.

뇌의 혈액 순환을 개선하기위한 운동

사람이 vegetovascular dystonia로 진단되면 뇌 혈관에 대한 체조가 필요합니다. 혈액 순환이 방해를 받으면 뇌는 산소 결핍을 경험하고 적극적이고 정확하게 작동 할 수 없게됩니다.

혈관 강화, 뇌에 더 많은 산소 공급, 혈액 순환을 정상화하여 수업, 요가, 틈새 기술, 팔, 머리, 다리의 간단한 움직임을 돕습니다..

잠에서 깨지 않고 깨어 난 직후 가벼운 진동은 모세 혈관을 확장하고 몸에서 독소를 제거합니다. 이렇게하려면 등을 대고 누워서 다리와 팔을 똑바로 들어 올리고 5 분 동안 격렬하게 흔들어 뇌를 자극하는 신경이 활성화됩니다..

수영 물고기와 마찬가지로 몸 전체의 파도는 혈액의 움직임을 완벽하게 활성화합니다. 앉은 후에 머리를 양방향으로 번갈아 가십시오. 일어나서 팔과 다리를 흔 듭니다. 혈관을위한 운동은 모든 움직임입니다 : 손을 위아래로, 자물쇠에 짠 손의 스윙, 마치 나무를 자르는 것처럼 머리에 혈액의 흐름을 증가시킵니다.

걷기, 달리기, 줄넘기, 춤은 머리의 혈관을 강화하는 데 유용합니다.

시각 기억 운동

불규칙한 장식물을 그리거나 퍼즐과 퍼즐을 풀고 복잡한 그림을 간단한 세부 정보로 나누는 것은 시각적 기억을 발전시키는 훌륭한 연습입니다..

중국인은 상형 문자의 철자를 빨리 기억하기 위해 여러 부분으로 나눕니다. 개별 부품을 기억하는 것이 더 쉽습니다. 정신적으로 그들을 정리하면 큰 그림을 얻을 수 있습니다. 재킷, 셔츠, 청바지 및 신발의 색을 기억하면 낯선 사람의 외양을 쉽게 기억할 수 있습니다..

시각, 기억, 그 순간 소리가 나는 멜로디로 시각적 기억이 더 강해집니다. 아름다운 배를 기억하면서 무심코 맛을 느낍니다..

서로 약간 다른 그림을 비교하면 세부 사항에주의를 기울이고 시각적 이미지를 강화합니다..

미취학 아동의 기억력 개발을위한 운동

아주 어린 나이에 뇌를 훈련시켜야합니다. 어린이 가이 피라미드 구조를 여러 번 반복 하여이 구조의 구성을 여러 번 반복하면 먼저 가장 큰 베이글을 핀에 넣은 다음 작은 것을 베이 클 위에 놓고 가장 작은 것을 맨 위에 놓습니다. 콘 또는 스프라켓은 상단에 장착.

다음과 같이 짧은시를 배우는 아이들을위한 좋은 메모리 트레이너 :

콘을 모으고 노래를 부릅니다.

갑자기 이마의 ​​곰에게 덩어리가 떨어졌습니다.,

곰은 발에 화를 내었다 : 상단!”

동시에, 곰의 걸음 걸이를 묘사하고, 이마에 부딪 히고, 발을 올바른 장소에 도장하는 것은 매우 재미 있습니다. 이러한 간단한 조작으로 청각 메모리에 시각 및 운동이 추가됩니다..

자주 반복되는 이야기 :“고양이를위한 마우스, 벌레를위한 고양이, 손녀를위한 벌레, 할머니를위한 손녀, 할아버지를위한 할머니, 순무를위한 할아버지”-그림이있는 다채로운 책을 고려한다면 청각 기억과 시각을 개발하십시오.

직소 퍼즐은 디테일과 시각적 기억에주의를 기울입니다. 아이는 지속적으로 그림 한 장을 일반 이미지와 비교해야합니다..

학생들을위한주의와 기억 운동

십대의 기억에 과부하가 걸리지 않도록주의를 기울여야합니다. 학생들의 관심과 기억의 발달을위한 운동은 원칙적으로 매일 수행됩니다. 실제로, 숙제에서 저녁에 반복되는 새로운 다양한 재료에 대한 연구.

지리지도, 수학 도표, 기하학 도면, 식물학의 그림 및 사진, 물리학의 실험실 작업은 기억을 보충하는 데 도움이됩니다. 따라서 청각 기억, 시각 및 운동은 실험실 작업 과정에서 작동합니다..

그런데 시험을 준비 할 때 치트 시트 형태의 짧은 기록이 많은 도움이됩니다. 그것은 요점을 강조하고, 정보는 암기에 편리한 부분으로 나뉩니다. 시험을 위해 "박차"를 치르지 않는 것이 좋지만 시험 전에 컴파일하고 다시 읽으면 정보를 기억하는 데 도움이됩니다..

중대한! 학생이 노트에 정확한 메모를하고 색연필로 중요한 생각을 강조하고 정확한 그림을 만들면 메모리에 선명하고 안정적인 이미지가 만들어집니다.

남학생은 과로해서는 안됩니다. 30 분의 숙제 후에, 일어나서 5-15 분 동안 운동을하고 주스 한 잔을 마시고, 사과를 먹고, 환기 시키십시오..

성인의 기억과주의 집중 훈련

성인의 기억력을 향상시키는 수업은 그리 어려운 일이 아닙니다. 성인에게주의를 기울이고 싶다면 너무 많은 시간을 낭비 할 수 없습니다. 그의 셔츠, 신발, 망토, 눈, 머리카락의 색을 기억하려고 친구의 말을 잘 들어보십시오. 이별 후이 색상을 기억하십시오.

길을 따라 걷고, 지나가는 버스 나 자동차의 수를 기억하십시오. 교통 체증에 빠지거나 오랫동안 트롤리를 타는 경우 크로스 워드와 스캔 워드를 해결하십시오. 그들은 기억력과 주의력을 아주 잘 훈련시킵니다..

매일 세 단어의 외국어를 외우십시오. 시를 배우고 하루에 적어도 20 페이지를 읽는다. 이 간단한 방법은 성인, 바쁜 사람들의 두뇌와 기억력을 훈련시킵니다..

과로하고 올바르게 먹지 마십시오. 신선한 과일과 채소, 채소, 마른식이, 충분한 칼로리, 뇌 세포를 강화하기 위해 다양한 메뉴가 필요합니다.

노인을위한 뇌 운동

뇌를위한 체조는 노인들에게는 매우 복잡하지 않습니다. 동화를 읽고 사랑하는 손자에게 이야기하고, "Basseinaya Street에서 흩어져"에 대한 아이들의 재미있는시를 암기하십시오. 그것은 즐겁고 즐겁고 또한 정체성을 유지합니다..

지능 훈련을 통해 기술과 지식을 잃을 수는 없습니다. 우리의 근육뿐만 아니라 워밍업이 필요합니다. 뉴런은 연결을 복원하고 뇌에 실현 가능한 작업이로드 된 경우 죽지 않습니다.

과로하지 말고, 퍼즐에서 그림을 수집하고, 외국어를 배우고, 낯선 골목을 따라 공원에서 산책하고, 새로운 길을 기억하고, 새로운주의를 기울여야합니다. 의사는 양치질을하고 왼손으로 빗질 한 다음 오른쪽으로 빗질하는 것이 좋습니다. 간단한 실험이지만 효과적.

좋은 영양과 신선한 공기가 당신과 당신의 마음에 가장 도움이 될 것입니다. 활동적인 개인은 노인성 치매로 고통받지 않습니다.

뉴로 빅의 뇌를위한 체조 (충전)

뇌를위한 체조-신경 과학이란? 그것은 뇌의 뉴런 사이의 새로운 연결을 합성하는 데 도움이되며 오랫동안 좋은 기억을 유지합니다. 그것은 모든 연령대의 사람들에게 유용합니다 : 학생과 노인은 마음을 바로 잡습니다..

자신의 지능 상태에 무관심하지 않은 각 사람은 가장 간단한 신경 과학 방법을 배울 수 있으며 노인의 시작을 두려워하지 않을 수 있습니다.

손가락 체조

두뇌 훈련은 손가락 체조로 시작할 수 있습니다. 손가락을 반죽하고, 손바닥을 단단히 움직이고, 손가락을 구부리십시오. 먼저 오른손의 검지 손가락을 통과하십시오. 이제 손가락을 똑바로 펴고 다른 순서로 구부려 왼손의 집게 손가락을 먼저 내립니다. 이 동작을 여러 번 반복하십시오..

손가락을 구부리고 곧게 펴고 주먹을 쥐고 삼촌. 10 번 반복하십시오. 잠금 장치에 손가락을 접고 두 개의 브러시로 시계 방향 및 뒤쪽으로 10 회 회전.

손바닥을 곧게 펴면서 두 손의 손끝을 만지십시오. 동시에 손바닥은 5 센티미터 씩 이혼합니다. 탄력있는 움직임으로 손바닥을 모으십시오. 10 회 반복.

작은 손가락, 약지, 가운데 손가락, 집게 손가락으로 각 손의 엄지 손가락을 터치하십시오. 8-10의 역순으로 모든 것을 반복하십시오.

운동 요법

운동 운동-뇌를위한 훌륭한 운동. 혼란 스러울 수있는 간단한 운동을 예로들 수 있습니다..

의자에 앉아 왼손을 들어 올리고 오른발을 바닥에서 5 센티미터 위로 올립니다. 그런 다음 손을 박수 고 오른손과 왼발을 들어 올리십시오. 두 손바닥을 박고 팔과 다리를 바꿉니다. 여러 번 반복.

엄지 손과 작은 손가락을 동시에 두 손으로 꽉 쥐십시오. 패드를 마사지하고 다른 하나를 문지릅니다. 이제 약지, 가운데, 집게로 마사지를 반복하고 모든 것을 역순으로 반복하십시오..

오른손의 손바닥을 뱃속에 놓고 머리 꼭대기에 둡니다. 동시에 여러 움직임을하십시오 : 오른손의 손바닥을 위를 시계 방향으로 돌리십시오. 그리고 왼손 손바닥의 상단을 가볍게 두드려주십시오. 그 후, 손을 교환하고 움직임을 반복하십시오. 복부의 회전과 머리 꼭대기의 팻.

손가락

손가락-뇌 발달을위한 운동. 그들은 두 손으로 동시에 수행되며 두 반구의 동기 작업을 개발하고 기억력을 향상 시키며 사고 속도, 반응, 의사 결정 속도를 높입니다. 뇌의 회백질에 새로운 신경 연결이 형성됨.

운동은 심지어 무술에서도 큰 역할을합니다. 지문이 무엇인지 Google에 문의하면 인터넷에서 사진을 찾을 수 있습니다. 그들은 고대의 mudras와 동양 무용수의 아름다운 솔 자세처럼 보입니다..

기공

불교 호흡 및 운동 운동의 특별한 시스템을 기공 (Qigong)이라고합니다. 도교 승려의 종교적 가르침과 관련된 팔과 다리 운동의 특별한 복합체.

기공 체조를하는 성인과 노인들은 동료들보다 훨씬 젊고 기분이 좋습니다. 두뇌를 100 % 개발하는 방법? 기공 교사들은 확실히이 질문에 대답 할 수 있습니다..

인도 문화에서 요가의 개념은 영적 운동과 육체적 운동의 조합을 의미합니다. 그들은 불교와 힌두교의 다른 방향으로 개발되었습니다. 요가는 인간의 신체적 및 정신적 기능을 조절할 수있는 능력을 개발합니다. 라자 요가, 카르마 요가, 하타 요가 등이 있습니다..

요가의 궁극적 인 목표는 사람의 생리 능력을 향상시키고 깨달음, 영생을 달성하는 것입니다. 어쨌든 유연한 몸매와 훌륭한 기억력으로 요가의 100 세가 알려져 있습니다..

나머지 요가는 전체 책에 바쳐진다. 이 가르침을 따르는 사람들은 평생을 경작에 바칩니다. 그러한 사람들의 신경 심리학 적 능력은 매우 발전되어 있습니다..

마음에 대한 모든 종류의 체조에 종사하는 사람은 오랫동안 자신의 기억과 지능을 유지할 수 있습니다.